首先我们要知道，夏天要多吃豆子，像八宝粥可不仅仅是腊八的专利哦，夏天养生，可以来一碗杂豆粥。比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、花生、黑米等一起熬成粥。早晚均可食用，既有营养，也能在夏季养生。另外在夏季一定不要忘记多补充水分，毕竟我们平日里就算不怎么活动，出门走一圈也会大汗淋漓，我们出的汗就是人体里缺失的水分，每天必喝的八杯水，一杯都不能缺少。还有，相信很多人都想把饮料代替白水。绝对是一个错误的观念。(绿豆汤除外)如果我们经常喝冰箱里的冰镇饮料，那就属于贪凉。贪凉只是一时的嘴上舒服，但是对于肠胃消化系统疾病的几率会上升80%。而且到了夏天还有一句老俗话，要跟大家说一下，修身养性。首先要心平气和，很多时候。你的炎热，你的烦躁，都属于心里的烦躁，当你静下心来，一点事情都不想的时候，你的情绪一定能稳定，毕竟心静自然凉。
养生知识夏季养生
在夏天，不少人会注意到“热”，却往往忽视了“湿”和“寒”。体内寒气过重会导致身体滋生各种疾病，但很多人不知道，夏季是最容易受寒的季节，猛吹空调、吃冷饮等等，都会导致寒气淤积。所以夏季去湿就成了人们关注的问题，那么怎样去湿呢？夏天不做“湿人”，几招教你夏季养生下面教你几招夏季如何养生的小方法。夏季空调不宜开得太低，白天24度左右，晚上27度并调至除湿状态。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，适当午休是夏季养生的重要方式。夏天喝水宜少量多次。每次100—150毫升，水温在10度以上即可。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内，因此，夏天应两三天打扫一次。温水澡+简单按摩，不仅可以起到排湿的作用，也是一种很好的放松方式。夏天是肠道疾病高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床和晚上临睡前。夏日适量运动，可以部分排出体内的寒湿，增强抵抗力。夏天宜多吃益气养阴，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、绿豆等。现在已经到了三伏天，天气炎热，大家一定要注意夏季的自身的保养，这样大家按照上面文章中介绍的方式进行保健，相信体内的湿气能很快的排出体外，而且这样做的话，特别是女士朋友们还能美容养颜，让您度过一个非常舒服的夏季。
