一日三餐是指早餐、午餐、晚餐、睡觉。一日三餐即三时三餐，指一日内的三餐，古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。
西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出：减一日三餐为两餐。
这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。
一顿三餐是指早餐，午餐，晚餐。现在的养生都说早餐是一天最重要的！早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。不吃早餐的话，记忆力减退，精神状态也不够好，对自己的肠胃也不好，容易得胃病的。所以早餐可以多吃点有营养的食物，杂粮粥牛奶面包鸡蛋等食物。
就是明天都用餐，早，中午，晚上
养生食谱，简易最好
早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
养生学 一天三餐怎么安排
早上 1.稀饭+营养糕点 2.牛奶或豆浆+早点
中午 要饱餐，荤素搭配 家人少1荤2素1汤 人多2荤3素1汤
晚餐 现在都吃的早，所以还是要吃7分饱的，现在时夏季有时可以吃点绿豆稀饭或莲子银耳羹+小炒，这些做起来也很方便
