紫苏粥
功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗。
因此紫苏叶与粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用。对于体弱者、偶感风寒者更加适用，非常适合春季感冒高发季节。
做法：沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。
红枣粥
功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。对于女性来说，是很不错的选择。
做法：这款粥的做法很简单，将红枣和粳米洗净后放入锅内，煮成绵软粥状即可。如果爱吃甜的，可以加入少量冰糖。
养生粥什么什么特别的配方，重要的是食材，如果配件太多营养价值就不高了，比如八宝粥，把所有食材选好加速锅中开煮就可以了。喜欢吃甜的可以加冰糖。其他调料不需要。咸粥的话多数只放少许鸡精和盐。养生的东西调味料不能多，多了就失去意义了
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什么是十米粥?怎么做的?有什么功效？
用燕麦、小麦、小米、荞麦米、糙米、黑糯米、燕麦片、茨实、红湘莲、苡米等等十种杂粮（如果喜欢也可以加上其他的杂粮，如：高梁、红米、玉米、豇豆、绿豆、赤小豆等等），熬成粥（稀饭），不要加任何调料（有人加糖，效果就不太好了），每天三餐其中有一顿以此为主食。
感觉上杂粮是比较粗糙的，所以要放多点水，才会煮得比较滑，容易入口。坚持吃的效果：身体的排毒功能强了（顺畅了）、身材苗条了、皮肤光滑了、精神好了～～～～～～ 五谷杂粮养人啊！
营养粥的做法水和米的比利
营养粥的做法
材料
桂圆肉1大匙，粳米1杯，白糖适量
做法
1.)粳米洗净，以水浸泡2~3小时备用。
2.)将1000cc的水注入锅中，放入粳米煮约1小时，加入桂圆肉用小火煮10分钟，加适量白糖调味即可。
