细面条1000克，豌豆苗100克，芝麻酱100 克，酱油120毫升，香醋50毫升，味精、蒜泥、葱 花、花椒面各适量，红油200毫升，鸡汤400毫 升，辣椒子20克。芝麻酱用酱油、香醋、鸡汤调 开，放入味精、蒜泥、葱花、辣椒子、花椒面、红油 调成担担面作料。
养肾窍门有哪些？
养肾窍门:护好双足。肾对应的经络为肾经，肾经起于足底，而足部很容易受凉，因此养肾就要注意双足的保暖。尤其是女性，冬天容易手脚冰凉，更要注意保护好双足。晚上睡觉之前足浴20分钟左右，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，对肾脏的保。养十分有益。另外，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，足浴之后适度按揉涌泉穴，能起到养肾养气血的功效。
保持大便通畅。人体的五脏六腑是相互联系，相互影响的。大便不畅，肠道浊气上攻，容易使人心烦气躁、口舌生疮，还会累及肾脏，导致腰酸疲惫。因此，养肾的关键之一，就是要保持大便通畅。导致便秘的原因有很多，如饮水少、体内阴虚火旺、肠道疾病等。当出现便秘时，要及时排查原因，对症治疗。
同时，在饮食上要注意多吃富含水分和膳食纤维的蔬菜、水果，平时注意适量运动。还能用双手手背贴住双肾区，用力按揉，这样能激发肾气，加速排便，还能缓解腰酸症状。保证充足的睡眠。长时间的工作之后，睡上一个美美的觉，醒来时精神焕发、脸色红润，满血复活。
这是因为充足的睡眠能促进气血生化、保养肾精。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等，容易影响到肾脏的健康，严重的还会引发肾衰竭。因此，备孕夫妻要养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护。
