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秋冬养生,宜多吃温,生活中常见温性食物都有什么?

2022年04月20日 09:10:5028

引言:秋天适合养生,民间还有贴秋膘的说法。秋天养生,但是也不能胡乱进补。天气干燥,容易上火,建议多吃一些温性食物和适量的运动。

一、秋天如何养生

入秋以后,早上和晚上的天气都会偏凉,但是中午却很热。这时候就不能整夜开空调了,秋天最容易感冒。大部分人的脾胃都很虚弱,这时候就不要吃一些寒冷的食物了,如冰冻饮料或者雪糕等食物。秋季非常干燥,大家需要多吃一点温性食物。生活中常见的温性食物有红枣核桃莲子山楂桂圆等。粥是这个时候最能调理脾胃的食物,可以把红枣等温性食物加入粥中一起煮。早晨喝一碗粥,可以温暖肠胃,也可以防止干燥上火。多喝汤,喝汤可以促进肠胃消化,补充身体津液,对增强体质都非常有利。

二、秋季养生也需要运动。

进入秋季天气没有那么炎热,对于进行各种运动也是非常好的时机。但是秋天是养生的季节,不易过度运动,尤其是老年人和小孩。运动量不宜过大,合理的安排运动方式和时间。适当的运动能使身体适应天气的变化,但不用运动的满身大汗,容易感冒,当身体微微出汗时就可以停止运动。

三、秋季养生注意调节饮食和自己的情绪。

依据季节的变化,合理的科学化的安排饮食。由内到外的调养,这才是秋季养生的重点。天气凉爽后,人们的食欲普遍增高,但是要记住适量饮食,避免伤害到肠胃。饮食要以温和滋润为主,多吃水果和绿叶蔬菜,避免食用辛辣刺激性的食物。秋天很容易产生悲伤抑郁的心情,这个时候我们应该开心起来,去一些风景优美的地方,享受秋天的美景,让自己保持一个愉悦的心情。

红枣,百合,燕麦,姜片,枸杞,这些食物都是属于温性的食物,可以用来调理脾胃。