1、吃点温性食物：少食生冷,但也不宜燥热. 怕冷.手脚冰凉的虚寒体质的人,可适当吃一些温热食物,如羊肉.牛肉.桂圆.枣.山药.等
2、平日多喝粥：喝汤进补比较容易发胖,而喝粥就没有这种担心. 补肺益胃的山药粥,养阴补肾的核桃粥,益气养颜的大枣粥,都很适合在冬季喝暖身又滋补
3、养肾吃点“黑 ”：年纪不大却总是腰酸腿软,浑身无力.怕冷,中医认为;不仅男人容易肾虚.高压生活之下的女性也会有同等待遇,可多吃些核桃.黑豆.黑米.黑芝麻.板栗等补肾的黑色食物
冬季养生应该注意什么
冬季养生应该做到：1，防寒措施，在低温环境中，要配备防寒的服装，帽，鞋，手套。2，强身建心：冬季进行适当的体育锻炼，即可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。3，御寒饮食：冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类以羊，牛肉为主，富含蛋白质，碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多，新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。这就是冬季养生应该注意的基本常识。
