我自己的体会：养生最基本最重要的是做到三“好”一“适”：
1.好心情：养生先养心，好心情的核心是“平和宽容”，这是一切养生措施的基础，没有这个基础，下面的3项你无论怎么做都无效
2.好睡眠：睡眠是最好的养生，好睡眠的核心是“睡子午觉”，晚上9点以后上床，最迟不超过11点；中午13点左右小睡一会儿；否则，下面的2项你无论怎么做都无效
3.好饮食：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助；好饮食的核心是“平衡搭配”，根据自己的体质，选择当地、当季的食材；吃对了，对身体有益；吃错了，对身体有害
4.适度运动：完全不运动或者过度激烈的运动，对身体都是不利的
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