谁能告诉我一套有效地养生方法，谢谢。

养生首先要了解自己的生活环境，其次是知道自己的内在状态，明确自己的养生目标，然后是一套有针对性的养生方法。而且要不断的学习，试验，感悟，提高自己的养生理论，从中找到一套恰当的适合自己的方法，并能坚持下来。既要尊重科学，又要充分人性化。总之，养生学是大理论中的小方法，不可能一种方法对谁都完全适用，要讲求时间效率。养生学涉及哲学的许多问题。具体方法设计你可以联系我，我可以和你讨论，帮你设计。