背部养生区的保健方法主要有以下方面：
1 晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2 衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
3 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
4 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
5 慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
背部能透漏哪些健康信息呢？背部可是说是整个人体的一个缩影，能反应五脏六腑的健康，想要五脏六腑安康，我们一定要注重背部的保健。
