藏医保健养生方法有哪些？

  青藏高原平均海拔4000米以上，环境恶劣，空气稀薄，致病因素很多，极易形成重症、顽症、绝症，且交通不便，求医困难。正是基于这种客观实际，发展中的藏医保健养生遵循预防为主的保健养生宗旨，在实践中从防范人手，形成对人体呼吸、血液等系统的全力防护，组建三道健康“防火墙”，有效抵御外部病毒侵袭，驱除体内残存病毒，使人体保持健康状态。
  1•精神（道德）养生。自古以来，人们为了获得长寿，采取了不少办法，其中有营养方面的科学，也有心理方面的调适，还有防治方面的对策。但往往忽视了精神因素和道德的修养。养生先养德，能说是最佳的、治本的方法。藏族的《佛说养生经》中，已相当明确地提出了养生先养德在争取长寿、减少疾病中的重要作用。
  《佛说养生经》中的精神卫生，包括一个人的道德修养、语意、行为、信仰、人与人之间的关系等内容。在道德方面《养生经》要求，一个人想要长寿，就应做有利于他人的事，要尊敬别人，尤其是师长、老人、僧尼、父母，不要骂人、讲脏话，不要议论别人的长短，不要欺诈。
  还要保护好环境，劝告人们不要砍大树。在行为方面，要求人们不要犯罪，万一犯了罪，要立即悔改。要切实按佛教的“十吉祥”，也就是十戒去做，即不偷、不打人，要诚实、有礼貌、不占别人的钱财、不食言、不诅咒别人，甚至连不杀生也是其一。养德贵在实践，贵在持之以恒，贵在平时的一点一滴，一丝一缕的积累。
  缺乏道德修养，唯利是图，整人害人的人，既要常常暗算别人，又要提防别人对自己的报复，终日陷人紧张、愤怒和沮丧的情绪状态中，大脑得不到休息，身体各系统功能活动失调，免疫力下降，是极易得病的。
  而心地善良、乐于助人的人，心境始终平静，精神乐观，思想愉快，机体运行是在正常的均衡状态下运行，没有外来干扰，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、镁类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力和抗癌能力，促进人的健康与长寿。