夏天，男人应该这样养：
“就这看”国医网之饮食养生：夏至心火当令 饮食宜食苦酸咸
1、吃苦
饮食调养方面，夏天人们容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为这段时期出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。伏阴在内，饮食不可过寒，因为人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，多食则伤脾胃，会引起吐泻。
2、吃面
古语云“冬至饺子夏至面”。小麦冬种夏收，得气多多，面食补心气第一，属于温性，夏天可以多食，因为夏天人们心火外泻得厉害，所以应该多吃面食，可以强壮人体。
麦子深秋播种，经冬之风雪，春之雨露，最后在初夏成熟，得四时之气。小麦入心经，性味甘温，能养心而安心神。小麦的麦皮却是凉性的，因为麦皮在麦子的表层，它会走人体的体表，能清体浮游之热，除心烦。
吃面食要注意两点：最好是吃陈年的麦子，因为当年的新麦湿热、黏腻之性更强，吃后容易引发旧疾。第二是不要吃南方的麦子，因为南方的麦子比较黏腻，容易助长湿热。
3、吃瓜
夏至时节，多雨、湿热，细菌易生长繁殖，食物易腐烂变质，导致肠炎、痢疾等胃肠道疾病经常发生。可多吃苦瓜，它具有清暑、明目解毒的作用。像西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。
“就这看”国医网之运动养生：夏至暑气泻汗 运动宜清晨或傍晚
夏至日是人体阳气最旺的时候，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。但切莫过量运动，因出汗过多容易耗损心阴，所以夏至前后运动要适而可止。
嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，所以多静坐也是一种不错的养生法。
“就这看”国医网之睡眠养生：夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿
夏至时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
这个时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
因此，有规律、充足的深睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，同时还能够增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很尤为重要。
专家提醒，夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。
静！平静，身体平衡！！饮食清淡！
