现在的年轻人睡眠质量往往没有以前好了，可能是因为环境的变化得比较嘈杂，喧闹无法进入睡眠的原因，也可能是自身的原因导致的，比如因为有疾病缠身而疼痛难忍，晚上呻吟就会影响到自己和他人的睡眠质量。那失眠是睡眠障碍吗？怎样才算失眠呢？我认为失眠是属于睡眠障碍的，因为睡眠障碍的一般表现为磨牙、失眠、入睡困难等情况，想睡却睡不着，经常胡思乱想，难以入睡就属于失眠。
一般有睡眠障碍的人都容易导致失眠，睡眠障碍一般包括梦游，夜惊，胡思乱想等，如果出现这些情况，就是属于睡眠障碍了。睡眠障碍其中的一种类型就是失眠症，说白了就是入睡和保持睡眠的障碍。这种情况在失眠的身上最容易得到体现，而失眠症一般都分为慢性的失眠和白天疲倦的情况。
对于失眠来说那些半夜睡不着觉，大脑还处于灵活状态的，就为失眠一般是睡不着的，可能手机因为思考白天的事情或者是其他的一些事就难以入睡，本来眼睛已经处于疲倦状态，已经很困了，但就是睡不着，这就属于失眠。还有一种就是如果不吃安眠药的话就睡不着，这种情况也是属于失眠的情况。这时解决失眠的方法可以有以下几种，可以改善自己的睡觉环境，找一个安静的地方。
如果是有一些烦心事，或者过于疲倦疲劳，身体酸痛，睡不着也会导致失眠的情况。如果想要治愈失眠的情况，可以采取白天做一些锻炼，那样劳累之后晚上就容易睡着，也可以改善一下自己的饮食习惯，吃一些对助眠有利的食物，同时要保持愉快的心情，不要消极，这样就可以改善失眠的情况了。
一日三餐食谱 一日三餐怎么吃
1、人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。
2、午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
