高血压病人可以吃含钾丰富的食物，如油菜，苋菜，苹果，橘子，香蕉，豆类，鱼类等。高血压的人需要进行生活干预，戒烟戒酒，每天食用食盐不超过6克食用油在25~30克。适当进行中等强度的运动，每周五~7次，每次半小时至一小时，保持良好的心情。
高血压患者能不能通过食疗和运动的办法来调理身体呢？有何依据？
如果相信迷信西医，高血压患者是脱不了药的。但是，如果信任中医，并且找对医生用对方法，通过食物调理结合适当运动锻炼是可以控制血压的。既于如何选择，全凭自己，别人不会，也不能强迫的。
高血压是可以通过饮食和运动来调理的。
1.饮食要低油低盐，一日三餐要规律。
2.最好不要抽烟，少量或者不饮酒，不要熬夜，少喝咖啡。
3.多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉，因为香蕉富含钾，钾具有控制血压升高的功能，可以适当的吃一些。
4.要适当的做一些运动，运动强度不要太大，量力而行，主要以有氧的运动为主，散步、快走、慢跑、单车等等。适当得做一些抗阻力训练会更好。
5.心情要保持愉悦，平时不要给自己太大压力，放轻松。
想养生但有高血压，吃啥比较好？
高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。
