用料
黑米
黑豆
黑芝麻
三黑养生粥的做法
将黑米和黑豆淘洗干净，泡一个晚上
将黑米和黑豆加水放入电饭煲里，按稀饭即可
出锅前加入黑芝麻，个人口味加糖拌匀，再闷至10分钟即可。快动手试试吧。
煮什么粥好吃又比较简单点的？
《皮蛋瘦肉粥》
原料：皮蛋3只，瘦猪肉200克，大米300克，盐
做法：1。皮蛋去壳，每只切成12等份，瘦猪肉切成1厘米的方块。
2。把猪肉块放入锅内，加上适量的清水，用旺火煮沸后，改用文火煮20分钟，撇去汤上的浮着的秽物（猪肉捞出）
3。把大米倒入锅内，加入含煮猪肉汤在内的10杯水，用旺火煮沸后，改用文火慢慢熬煮，待稀饭煮好后，加入适量盐，再把猪肉及皮蛋放入锅中，同煮一会儿即成。
每天早上吃一碗黑米黑豆红豆红枣鸡蛋粥有什么好处
好处太大了
黑米功效
1、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3、 黑米有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
5、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
6、有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。
黑豆功效解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。红枣和红豆都是含铁质非常丰富的，是有补血的功效，
鸡蛋功效健脑益智， 防治动脉硬化， 预防癌症， 延缓衰老。
