冬季啊，建议吃点海参小米粥啊，那玩意儿不错。
养生需根据体质来决定食疗，因此在不知道体质情况下很难做出准确建议，关于春季养生还需重视一下内容：
春气生发，阳气雷动，连虫子都睡醒了，宜夜卧早起，早晨锻炼伸展肢体。伴随体内气血向外鼓动，身体逐渐变得温暖而舒适，若素有畏寒四肢厥冷症状此时没有消除，说明体内阳气不足或气血内郁较盛，需要中医调理。
伴随气血外移，春季容易出现皮肤潮红过敏等现象，或因感受外邪，或体内邪气外出，适时观察不必急于用药，尤不可盲目用药。必要时可施肝俞、胆俞外关、阳陵泉、大椎等穴针灸、拔罐等物理治疗。
春属肝，主条达舒畅，因此日常生活切忌郁闭，“被发缓形，以使志生”，宜散步，旅游，行善，少宅，不扎头，不戴帽，穿宽松的衣裤，不索取，不苛刻他人，不滥生杀，此为春季养生之道。
《黄帝内经》：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”俗话说：“春捂秋冻”，如果春天过早减衣，则皮肤肌表温度太低，不利于体内气机生发。春季属肝，肝主条达舒畅，春天情志郁结同样阻碍春气的生发，也属于逆春气，最易伤肝。
小米黑米糯米山药花生粥: :？
1.小米放入水中浸泡清洗干净，花生仁放入水中清洗干净，山药清洗干净切片，把山药片，花生仁，小米，冰糖放入电饭锅内胆。
2.添入适量清水，盖上锅盖，按下煮饭键，粥煮好后即刻享用。
小米黑米糯米山药花生粥。开胃益中、健脾活血、明目，小米健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒。花生健脾和胃、利肾去水、理气通乳。
我们用养胃的小米，养肾的黑米，山药，还有我们称作长生的花生加上糯米一起来煮粥喝是很好的搭配。在寒冷的冬天我们能喝上一碗这样营养丰富的五样组合的粥，真是一件美美的事情。它不仅仅温暖了我们的胃肠，也温暖了我们的身体，冬日里大家每天来一碗吧。
小米，黑米，糯米山药，花生煮粥。一般来说这样的五谷杂粮应该是最好的，对老人孩子开胃。有帮助。很好的养生粥。如果长期。每天吃一次对身体真的很有帮助，那么我只能祝福你们身体健康，万事如意，开开心心，快快乐乐，平平安安顺顺利利幸福快乐每一天。
