我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。
我不是专业医师，我是高血压患者，对于血压高的人能否可以跑步这个问题。我觉得要根据自身实际情况，为了慎重起见，最好还是咨询一下专业医生，在其帮助评估和指导下，来决定自己是否可以跑步。
血压高的人能否跑步，这也是个因人而异的问题，是不能一概而论的。我是坚持长年跑步的高血压跑者，我的体验是大多数人是可以跑步的。
跑步虽然不能治愈高血压，但是在一定程度上可以控制和缓解高血压，我通过几年的慢跑，高血压病情得到了有效控制，血压趋于正常，但不是治愈。
高血压是一种常见的慢性疾病，是很多疾病的元凶。除了药物治疗，饮食调节以外，运动锻炼也是非常关键的，运动项目大多数人都是首选跑步。那么怎么跑比较合理呢？我的建议是；
1、不必刻意追求跑步强度，可选择慢跑。由于血压偏高，过大的运动强度 ，容易造成血压波动过大，不利于血压控制，所以建议慢跑。
2、慢跑时长，慢跑时长可掌控在40分钟到一个小时之间。过长的慢跑时长，也不利于血压控制。
3、慢跑对控制高血压，只能是起到一定的辅助作用，药物治疗的作用是不能忽视的，一定要配合药物加运动锻炼，还要通过改善饮食习惯，克服生活中的各种不良嗜好来缓解和控制高血压。
以上仅是个人见解，希望能够对你有所帮助。
高血压的老人，冬季如何保暖呢？
在冬季，由于天气寒冷，血管遇冷收缩，高血压患者就很容易出现血压升高的情况，所以，保暖是高血压患者需要十分注意的。
衣物要暖和不要厚重对于高血压患者来说，宜选择保暖性强且重量轻的衣物，这样可以在保证保暖效果的同时，最大限度地减少衣物对患者造成的负担，过于厚重的衣物会给患者带来压迫感和束缚感，甚至压迫血管、增加心脏负担，造成血压升高。
运动锻炼也要保护好头部和脚部不少患有高血压的老年人也是健身爱好者，他们往往会在公园进行运动锻炼。冬季寒冷，老人出门时一定要注意保暖，应当佩戴宽松柔软的帽子、手套、围巾等，运动过后即使出汗也不要立即脱衣。
