高血压病已成为严重危害我们国家人们健康的主要慢性病之一，大约有2.7亿患者。在世界高血压日之际，我们做为一名高血压患者应该注意的问题一是，健康的生活方式贯穿始终。也就是平衡膳食，食物多样化，低盐低脂低糖，顿顿有蔬菜，天天吃水果。其二戒烟限酒，其三合理运动，控制体重，第四就是心理平衡，自我调节不良情绪。二是，合理用药。请专科医生找准适合自己的降压药。三是降压要达标。好多人吃了降压药，不管降压效果，以为吃了药血压就降下来，不测血压。要自己学会量血压，并做好记录，掌握好自己的血压动态，使血压要降到140/90㎜Hg以下。四是一定要知道高血压是治不好，但可防可治。掌握高血压防治知识，不要听信他人的忽悠，防止上当受骗。
谢谢邀请：
高血压是目前最常见的心血管疾病之一。
我国每5个成年人中，就有一个高血压患者。
令人担忧的是，高血压的知晓率、治疗率和控制率都较低。
因此普及高血压知识，加强自身管理非常重要。
下面说一下高血压诊断标准
正常血压：收缩压在140毫米汞柱或以下，舒张压在90毫米汞柱或以下，（非低血压者。）
临界高血压：收缩压在141~159毫米汞柱，舒张压在91~95毫米汞柱之间。
确诊高血压：收缩压达到或超过160毫米汞柱，舒张压达到或超过95毫米汞柱。
下面说一下高血压患者，在日常生活中应注意的细节。
有些高血压患者会突然出现意外，除了病情发展原因外，主要原因就是，日常生活中危险动作造成的。
一，趴着看书、看电视，由于长时间处于趴着状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，加上腹部受压，腹肌收缩，极容易导致血压骤升，发生意外。
二，下蹲及摇头运动，
高血压患者除了不宜进行高强度的剧烈运动外，还不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作易引起高血压患者脑血管发生意外。
三，不宜穿高领衫或衣领过紧。因为长时间压迫动脉，造成脑部供血不足，易引起高血压脑动脉硬化病人，发生意外。
四，不能听快节奏音乐，强烈音乐会刺激人体的感观，容易引起精神紧张，从而引起血压骤升，导致心脑血管病突发危险。
五，高血压患者不能快速进餐，或暴饮暴食，还要戒烟戒酒，尤其男性患者要限制饮烈性白酒。
六，高血压患者不能屏气排便，因为用力屏气排便，会因腹部压力增大，血压骤升，引发危险。
以上说的几点，就是高血压患者日常生活中应该注重的事项。
的确，当前高血压病无法治愈，目前的药物也只能控制血压。
但是，患者只要坚持服药，合理用药，就可以把血压控制在一个合适平稳的范围内。
如果高血压患者，长期让自己血压保持正常，那么患者就可以像正常人一样带病延年，快乐正常生活！
最后，谢谢大家！祝高血压患者健康长寿！
高血压不想长期吃药，如何才能让高血压恢复至正常范围？
据统计，目前我国已经确诊高血压的患者人数高达2.45亿。
很多人觉得高血压已经普及，并没有什么大不了的。
殊不知，长期高血压，对心脏、大脑、肾脏等多个器官都有很大的损伤。
关注高血压，刻不容缓。
众所周知，吃盐太多会引发血压升高，为什么呢？
原因有三：
1、食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致血液中钠离子滞留，引发水滞留。此时细胞外液量增加而使血压增高。2、当细胞外钠离子增多，会导致细胞水肿，小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。3、细胞内钠离子增多，抑制钠-钾交换，从而使更多的钙经电压敏感性钙通道进入细胞内。血管平滑肌细胞内钙增多，平滑肌收缩，外周阻力加大，血压升高。此外，吃盐太多还会刺激缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，引起血管过度收缩，血压升高。
但是吃盐并非诱发血压升高的唯一因素，还有3种食物也最好少吃
食物1：油炸食物
食物经过油炸后含有大量的油脂，摄入人体后不能及时被分解，会引发肥胖。
肥胖患者身体代谢较慢，心脏泵血压力较大，诱发血压升高的几率是正常人的3倍。
而且，摄入的油脂会导致血液中甘油三酯等含量升高，血脂粘稠，流速过慢。
心脏为了保证充足的血液供应，只能火力全开，结果血压也随之升高。
食物2：高胆固醇食物
适量的胆固醇可以提人体提供充足的能量，但是凡事过犹不及，一旦超标，则会引发多种疾病。
食用过多红烧肉、蛋黄等高胆固醇食物，会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高，增加动脉斑块形成几率。
这些斑块会压缩管腔环境，血液流经时阻力增加，血压升高。
食物3：酒
少量饮酒可扩张血管，加速血液流动。
但是很少有人真的能把握好这个度，一旦过量，对血管的伤害可不是一星半点的。
酒精会刺激血管壁损伤，在不断的自我修复中血管硬化严重，弹性减弱，控制血压的能力减弱。
而酒精还会刺激交感神经兴奋，引发血压升高。动脉斑块在高压冲刷下慢慢剥落，诱发心梗、脑梗等多种疾病。
高血压会引发3种高危并发症，一定要重视
脑中风：高血压引起动脉硬化，造成血管脆化，极易造成血管破裂，引发脑中风。
心力衰竭：高血压病会导致心肌代偿性肥大，造成心脏缺血、缺氧，形成高血压性心脏病，引发心力衰竭。
肾衰竭：高血压导致肾小球动脉硬化，造成肾脏排泄功能障碍，水盐代谢和酸碱平衡发生紊乱，出现尿毒症。
日常降血压，坚持饮食调理和生活习惯改变两手抓
饮食调理——多喝水
高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。
每天2-3杯玲,雁.花，有降低血压的作用。
研究发现，玲,雁.花可软化血管、扩张冠脉、增加血流量，还可预防高血压带来的“中风”，利于血管健康。
生活习惯改变
1、少熬夜
现代人熬夜总是有各种理由：工作太忙、家务太多、娱乐不够……
但是要知道，长期熬夜会导致身体分泌大量的肾上腺素和各种激素，流向心脏会造成心脏紧绷，泵血压力增多。
熬夜还会降低身体免疫力，机体抵抗病毒的能力减弱。
建议最好保持每天6-8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。
2、不急着起床
早起时血脂较粘稠，流速较慢，血压较低。
起床过快，会导致血压骤然上升，脑部血液不足，诱发脑梗等。
3、运动适量
血压高的人最忌讳运动量过大。
运动剧烈，会导致心率加快，心肌缺血严重，血压升高。
建议，一定要合理运动，尽量进行有氧运动，时间控制在15-45分钟之间。
中老年人运动时一定要避免气温太低，以免造成血管收缩，诱发心梗。
科普小常识：血压多高算正常？
一般来说，成人的血压正常值为：
90mmHg
