糖尿病人活动后要多补水，可以喝芹菜，苦瓜汁，可以增强体力，抑制血糖
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糖尿病人运动后适合吃点什么？
1、运动后不要马上吃东西，但可以适当补充水分
有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中。
此外，如果是高强度的运动，出汗太多，考虑有盐分的丢失，建议可以适当的口服一些淡盐水等。
2、运动1小时后，可以适当补充食物
运动1小时后，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。
可以进食如鲜奶、瘦肉、谷类、豆腐、鱼类鸡蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、洋葱、白菜等），水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等），补充消耗的能量及各种维生素。
不过，因为含量高的食物比较容易升血糖，所以对于升糖指数比较高的水果，糖尿病人建议食用量不要超过200克。
同时，注意不要吃油炸、辛辣、甜腻、刺激性食物，不要饮酒，不要暴饮暴食，以7—8饱为宜。适当休息，保持心情愉快。
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糖尿病患者晨练好吗？
关于一天中哪个时间段锻炼比较好，一直存在很大的争议。有人说早上锻炼好，有人说晚上锻炼好。所以问题是到底哪个更有科学依据呢？
科学表明，选择最佳的时间锻炼，不仅可以调动机体最大的潜能，还能起到事半功倍的效果；否则，则可能会给机体带来伤害。今天我们就听听运动专家是如何分析早晚锻炼的利和弊。
据有关调查，我国约有60%的锻炼者选择在清晨锻炼，主要原因是多数人认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。
专家分析：人体一天中最危险的时刻是早晨，清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷震荡。这时候锻炼，无非是等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，会加重心血管系统的负担，对健康是一种损害。
而且早晨太阳未升起前，光线不明，气温较低。这时候容易摔倒或受凉，对于体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或脑中风等多种疾病。
专家建议：若要晨练，最好在太阳初升后，运动时间可控制在20~30分钟左右。锻炼的同时注意保暖，且以慢走和做操为佳。
晚上锻炼，也是很多人的选择。因为白天没有时间，所以只能等下班后或者晚饭后，出去锻炼会。
专家分析：《黄帝内经》中记载“故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。”即晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。而且晚上运动，会使交感神经兴奋，妨碍晚上睡眠。
专家建议：人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
所以，总的来说，运动要跟着太阳走。下午3点到5点之间是最佳运动时间。
对于糖尿病要不要晨练的问题，我们不建议糖尿病人晨练，原因如下：
1，早晨温度低，人体交感神经兴奋性高，遇冷空气刺激或劳累很容易诱发心脑血管疾病，特别是本身就患有心脑血管疾病的糖友，特别要注意；
2。大多数人在清晨还是空腹状态，此时运动极晚易发低血糖，甚至引起低血糖，因此，特别是那些有心脑血管疾病的糖友，应该把清晨到上午9点作为自己运动的“警戒线”，在此时间段内，既不要急躁，紧张，生气，也不要参加较大运动量的活动。
一般来主，在城市中，每天上行10点与下午3点左右为两个相对较好的运动时间。
早晚是城市中污染比较厉害的时间段，此时地表气温低，大气对流近乎停止，地面上的有害物质不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。运动时，人体吸入的空气往往是正常状态下的2-3倍，所以，此时运动是不可取的。
综上所述，糖尿病人应该选择合适的时间运动，早间运动不可取。
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