这款补脾养胃粥对于脾胃虚寒秋季养生是很不错的。
材料
薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糥米一把（两人份）。
健脾养胃粥的做法
1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦，个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅，等你打扫好“个人卫生”粥就可以吃了。
2、养生做法：如果有时间我倒还是建议用沙锅来煲粥更好些，先把材料洗净后泡半天，放沙锅用大火煮开，再小火煲一个半至二个小时，这样就可以了。
适合电脑一族。
红枣茶，是生红枣加开水？NO！
生红枣加开水，泡了也等于白搭，得把红枣炒焦了，泡水喝才合适。尤其适合中气不足，脾胃虚弱，贫血的MM。
为什么要炒焦？不能直接泡水吗？因为红枣皮比较“坚固”，直接泡水，里面的营养物质不能析出来，得经过炒的工序。当然如果是煮粥或者煲汤之类的，也可以不用炒焦，时间长一点，也一样。
马悦凌的文章里也提到炒红枣泡水，我个人建议桂圆可以不加，红枣泡水就很补血了，再加桂圆很容易上火。
材料
红枣一把(用量随意)
健脾补血的红枣茶的做法
1、红枣用温水泡发，洗净
2、锅里不放油，小火炒
3、炒到发焦即可，也可以继续炒到发焦程度小诀窍
1、这个炒焦的红枣适用于泡水喝，因为有焦皮，泡水喝可以丢掉。
2、用勺子或者筷子压一压再泡，更容易泡开。
3、最好用铁锅，我家铁锅正好炒菜，我就用的平底锅，不要放油，小火炒
4、体质燥热的可以加点蜂蜜
破壁机营养粥食谱大全及做法
破壁养生机在中国问世之初就一路爆红，其顺心如意的原因之一便是它可以轻轻松松作出丰富多彩的美食食材。大伙儿在选购破壁料理机的情况下，一般都是任意附赠有菜谱，但是这针对破壁养生机能做的，仅仅小小一部分，因而许多盆友还会继续寻找大量的破壁机食谱。今日要给大伙儿共享的是破壁机食谱制做全集五谷杂粮篇，教会大伙儿一些破壁养生机五谷杂粮的作法，在其中包含薏仁红豆粉、地瓜粗粮婴儿米糊和五彩缤纷五谷杂粮粥。

1.破壁机食谱制做全集之薏仁红豆粉

破壁机食谱制做全集之薏仁红豆粉

食物提前准备：红豆和薏仁米一比一的占比
制做步骤：
血压红豆和薏仁米洗干净后，开启破壁养生机容每一杯盖，一起放进搅拌杯中，盖紧杯盖。
血液挑选破壁养生机的研磨成粉或碾磨作用，随后起动破壁养生机。
补充智能破壁料理机机遇全自动进行研磨成粉的全过程，全部碾磨全过程会在2分钟上下完毕。如果是手动式控制型的破壁养生机，则需要自身把控研磨成粉的步骤，也非常简单，将破壁养生机调到最大转速比拌和2分钟上下就可以进行薏仁红豆粉的制做。
薏仁红豆粉在制做进行后能够混入各种的食材，例如粥类、菜类，乃至能够立即水冲来喝，全是十分便捷且具有营养成分的哦。
2.破壁机食谱制做全集之地瓜粗粮婴儿米糊
食物提前准备：麦仁35g、地瓜170g、黑米35g、冷水
制做步骤：
血压地瓜清洗削皮切片，麦仁和黑米清洗，开启破壁养生机杯盖，将解决好的食物放进破壁养生机搅拌杯中，添加1300mlml的水（喜爱甜口的盆友能够加适当糖），盖上破壁养生机杯盖。
血液智能破壁养生机挑选婴儿米糊作用并起动，手动式控制型破壁养生机则手动式最大转速比拌和5分钟上下。
补充智能破壁养生机在20分钟上下全自动进行地瓜粗粮婴儿米糊的制做，手动式控制型破壁养生机在拌和结束后，再转到另一锅将其煮到烧开就可以获得地瓜粗粮婴儿米糊。
3.破壁机食谱制做全集之五彩缤纷五谷杂粮粥
食物提前准备：薏仁米10g、梗米10g、米10g、燕麦片10g、稻米10g、黑豆10g、大豆10g、乌麦10g、红豆10g、黑豆10g、老冰糖10g、大枣3个、适度的水
制做步骤：
血压将除开老冰糖外的食物所有清洗，开启破壁养生机杯盖，添加全部食物和水（喜爱粘稠就少加些，相反能够加多），盖上破壁养生机杯盖。
血液智能破壁养生机挑选婴儿米糊作用并起动，手动式控制型破壁养生机则手动式最大转速比拌和5分钟上下。
补充智能破壁养生机在20分钟上下全自动进行五彩缤纷五谷杂粮粥的制做，手动式控制型破壁养生机在拌和结束后，再转到另一锅将其煮到烧开就可以获得五彩缤纷五谷杂粮粥。
