孩子上小学之后，脑力劳动大大增加，需要消耗的能量加大不少，学校中午的饭菜也是不一而足。家长确实需要用点心思在孩子的餐饮上。
我的建议是早餐一定要重视。我经常对儿子说的一句话就是早餐吃得像皇帝，午餐像大臣，晚餐要像乞丐，但实际上大家都比较重视晚餐，吃的花样繁多多，早餐却喜欢对付一口。其实这种现象是本末倒置的。
宝妈可以多去各类美食app上找些容易做的快手早餐，营养又丰富，很多公众号也有，早餐女王之类的，不妨学着做一做，宝宝也会越来越健康。
谢谢邀请。其实我觉得这个问题没必要太担心，毕竟只是在学校吃一顿饭，而且现在不是物质贫乏的年代，吃了上顿没下顿，只要在家里我们作家长的注重营养均衡就好。
来说说我家两个女儿吧，她们也都是中午在学校吃饭。关于吃饭，俗语说“早上吃的像公主，中午吃的像皇帝，晚上吃的像贫民。”也就说明了早餐和中餐的重要性，现在我们不能保证中餐的营养，那么就把早餐和晚餐做好。
1.早餐一般给女儿准备营养米糊。这个家里有豆浆机上面都有“米糊”这个选项。只是被很多人忽视了，其实米糊比豆浆有营养多了。
米糊我一般是1.花生，核桃，红枣和大米
2.南瓜，山药，红豆，小米
这两种组合来给孩子轮换着打米糊喝，第一种红枣补血，核桃益智，花生含有高植物蛋白，和大米一起打，营养非常好。也很香，孩子很喜欢喝，属于高植物蛋白营养类。第二种南瓜通便，山药健脾，红豆祛湿，小米养胃，属于健脾养胃。
两个孩子喜欢吃芝麻酱，我一般会给她们一人一个水煮蛋，外加几片馒头，配上芝麻酱就是美味营养早餐。
下午放学回来会先给孩子吃点苹果，喝杯水。这样一可以缓解饥饿，二又补充了水份。晚餐一般是馄饨、面条、粥，或者是排骨粥这类比较好消化的。睡前喝一杯牛奶。
周末的时候孩子在家给她们做点鱼虾类，或者是饺子，卤面（北方人）这样下来孩子的营养也很好，抵抗力、身高各方面都不错。
