科学午睡有助养生
1、午睡时间不宜过长应该控制在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
2、中老年朋友不宜在午饭后立即午睡，应该先进行半小时适量活动让食物消化，这样方可进行午睡。
3、午睡也要讲究睡眠姿势，不可趴在桌子上或者躺在沙发上午睡，这样容易造成头晕、乏力、心肺不适等症状的发生，不利于秋季养生保健。
秋季应如何养生
您好：
1、“多事之秋”先调睡眠。
2、秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪。
3、调整饮食防止秋燥，以清补为主。
4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。
以下是具体的秋季养生食谱：
5、芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥，
粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、
头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。
6、百合四宝粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共
煮粥，粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥
便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。
7、黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克，冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克，炖至
木耳酥烂，吃木耳喝汤。 银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺
结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
