小寒时节注重养生，以滋补为主。中医认为寒为yinxie，最寒冷的节气也是最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。
特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。食补虽好，但是不能进食过度，进补之前也要根据自身的情况合理选择进补食材。
你知道哪些关于小寒的养生知识？
我觉得到了小寒最重要的养生就是保暖和吃。
小寒是二四节气中第二三个节气。小寒的到来也标志着人们将进入一年中最寒冷的日子。到了小寒就要非常注意养生，让我们度过一个这么寒冷的冬天。
一、保暖
养精蓄锐，养护阳气。这么寒冷的冬天，一定要做好保暖的措施，特别是一些老年人。很多老年人到了寒冷冬天就会觉得头痛，头非常的难受，这个时候要记得头部的保暖。晚上的时候可以泡泡脚，泡完脚之后，我们可以觉得全身都非常的热乎，可以把我们身上的寒气给去除。多喝一些热水也可以喝一些红糖生姜水，红糖生姜水，一杯进肚子就会觉得全身暖烘烘的。小寒时代表着天气变冷，这个时候是流感感冒的多发期，一定要注意保暖，多进行运动。二、吃
小寒到了我们要进补，吃哪些东西会比较补，让身体更加的暖和舒适。可以吃一些当归羊肉汤，羊肉属于温补，对我们的身体非常有好处。可以帮我们抵御寒冷。在小寒的时候也可以吃一些鸡鸭。食用上这些最好都是以炖汤为主，如果不行油腻的可以把上面的一层油脂稍微捞掉一些。多吃一些红枣豆类，比如说红豆，黑豆。多吃一些五谷杂粮，为身体提供足够的热量和营养。如果体质比较热的人吃东西的时候就要比较注意，不要吃太多热补的东西，容易引起上火，吃这些热补的食物还要记得配上蔬菜。
季冬三九至，新岁辞旧来。小寒一到大家就开始忙着准备春节的东西，写春联买窗花、买鞭炮等等。年味也越来越足，这个时候我们就可以感受到一股浓浓的年味。在忙碌的时候也不要忘记养生。
小寒要多吃一些暖性的食品，而且要注意保暖，这只是开始保暖的一个起点，之后还要更加注意保暖。
