立冬以后就进入冬三月了，这里讲讲我对冬季养生的看法
冬季是养藏的季节，张仲景写过一本伤寒论，为什么起名为伤寒论呢？寒指的是冬天，说的就是养藏，伤寒就是破坏了这种养藏的格局 由此猜测，张仲景的原意是，种种疾病均是由伤寒而来，伤寒病症是从表到里，从浅到深，从易治到难治其实我们的祖先早在《黄帝内经》的时候就教了我们冬季应如何养生，可惜现代人无知的很，冬天赶时髦穿短裙，喝减肥茶，晚上打麻将，进行着种种伤寒的举动更有商家鼓吹冬季减肥正合时宜，冬季减肥最科学，也不知害了多少90后年轻人。冬季胃口比较好，吃东西较多，容易长胖，这就对了，冬季是养藏的季节，胖是为明年做储备说白了，冬季养生很简单，就是像熊一样，找个温暖的窝，准备很多好吃的东西，然后钻到里面去冬眠，管他外面天寒地冻，天气好的时候出来散散步，舒展一下筋骨，保持好心情…一个冬天下来，胖了十多斤，这就对了
一、忌蒙头睡觉 冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、食欲不振、记忆衰退等症状。二、注意温差、预防感冒 初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。三、注意肌肤保湿润燥 在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。四、注意关节保暖 由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。五、饮食温热勿燥 冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。
