寒露过后 养生要注意什么

寒露养生有这样几句原则： 寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。 七点后，不进食，喝足水，防脑梗。 寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。 暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。 暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。 暖脚：常言道：“寒露脚不露。”寒露节气之后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。 由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。 研究人员发现晚上漆点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的二.吧倍。 所以，寒露这一天过后，晚上漆点之后尽量不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多