楼上有个观点错误啦～～对于减肥早饭是一定要吃好的～～非常重要，谷类，蛋白质，水果都是要兼顾的～人的第一顿饭，当然要营养好才能保证你一天的基础代谢有个好的开始。也不会使饥肠辘辘的你在午饭时吸收过多。。。。午饭前半小时可以吃个水果，这样可以帮助吸收午饭的油脂哦～～午饭8分饱原则，米饭一定要吃，要不然会脸色发黄，难看的。。多吃素，少吃肉，控制好量即可～饭后半小时可以泡杯绿茶和普洱喝喝～～晚饭，最好能喝粥，晚饭真的很重要，吃得油腻非常影响效果啊，但又不能不吃，这样容易造成第2天早晨吸收过量，恶性循环啊！晚饭后一小时可以开始运动啦～～饮食+运动双管齐下才有好效果哦，在小区里慢跑快走，或在网上下些健身操都不错，一次运动30分钟分钟以上才有效果，每周至少三次呵～～楼主如果除吃饭时间外饿的话，可以吃点水果，有些零食也是可以吃点的，如坚果，牛奶，很健康的，坚果要控制量。还有饭后半小时站着，别坐下来～～
最后我想说，减肥是一种生活态度！
如何做到快乐健康养生
大家都明白了吗
一、强化自我保健意识，就是要在可能的条件下，调动起人的主观能动作用，应对来自社会的、自然的各种各样的挑战，及至遇到逆境、险阻，都能主要依助自身的潜能，将矛盾一个一个地化解、把问题一个一个地解决。二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全体成员的共同关爱和维护。三、快乐健康的家庭，一经共同培育形成，其家庭成员必定会为其巩固、发展而付诸更多的真情实意，以尽更多的温馨和谐。愿同志们在美好家庭氛围中，汲取沁人肺腑的营养，更强健自己的人格，而愉悦地投注于需要全心身付出的工作、学习、生活中去！四、我们应该用美的生活旋律，来丰满我们的人格、来丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间第一等快乐的准则;这才是我们来到人世间第一等要做的事情！五、增强免疫力是保健之根本途径。六、根据各人自己的实际情况，建立有重要意义的“个人保健卡”，记载、并规范自己的健康生活。七、追求健康，追求文明进步，是与强化健康意识密切关联在一起的。以上是对科学养生原则做出的分析，专家指出科学养生相对于传统养生来说更有优势，只有选择了适合的科学养生方法，并且按照科学养生原则进行养生才会更好的恢复大家的健康
