一般常吃成分有：大豆分离蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、燕麦、花生、黑芝麻、红豆、小米等养生配方 每天1袋，热水冲服 食用方法：用约150毫升热水冲调后饮用，亦可根据个人喜好加入牛奶、果汁、将蜂蜜水、汤中搅拌均匀后食用。
TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
五谷杂粮磨成粉后，要如何冲泡才不成坨？
我们都知道吃杂粮健康，但又嫌煮起来麻烦，所以现在大家更多的会准备一堆养生粉来冲泡，既方便又健康。但是也有人说，这种养生粉，吸收很快，对血糖也会升得很快，达不到粗粮的效果。我觉得怎么吃比能不能吃更具有意义。理论来说，淀粉类的食物颗粒与细碎，质地越软，加热糊化越彻底，它们的消化速度就越快，吸收速度也会越快，自然血糖也会上升得很快。但实际上，磨成粉后的同一食材的会使血糖指数增加，血糖峰值升高。比如，红豆和燕麦在常压煮熟后的血糖指数分别只有25和61，而在磨成粉并沸水冲糊之后，可以分别上升到75和82。对要减肥的人和糖尿病患者来说，会引起血糖快速起伏的高GI的食物都利于身体健康和减肥效果，症粒煮熟的杂粮还是更好。即使是常压整粒烹调，浸泡时间越长，烹调时间越长，血糖反应就越高。比如说，用压力锅来烹调杂粮时，保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。吃杂粮更重要的意义在于补充营养。杂粮的维生素、矿物质和膳食纤维的含量几倍于白米，甚至有些指标高出十几倍。所以，即便杂粮糊糊的血糖指数和白米饭一样高达80以上，也同样值得吃。特别是对于那些节食减肥的女生来说，主食的量通常都比较少。正常的一餐吃主食约重100克，但减肥的时候很可能就只吃50克。如果选择吃五谷粉50克，肯定比吃50克大米煮的半碗饭得到的营养素含量高。同时，五谷杂粮粉的膳食纤维含量较高，冲糊之后体积很大，它的饱腹感也是比较高的。也就是说，和吃半碗白米饭相比，吃一大碗杂粮糊糊（50克杂粮粉冲糊之后体积约为400毫升）虽然干货差不多，热量很接近，但显得更容易饱，也不那么容易饿。所以说，对于没有糖尿病，血糖控制良好，但需要减少食量的减肥者来说，磨成粉的五谷杂粮仍然是一个好的选择。虽然打成粉末之后的全谷杂粮升血糖比较快，但也未必完全不能吃杂粮粉——方式就是通过合理搭配来降低血糖反应。首先，需要优先选用淀粉豆类的粉，比如红小豆粉、红芸豆粉、绿豆粉等，要占到一半；糙米、小米、玉米等粮食粉不超过一半。同时，在沸水之外，还要配合大量豆浆或牛奶来冲调杂粮糊，这样能够有效帮助压制血糖。国外早就有研究表明，高血糖指数的主食配合大量牛奶可以降低餐后的血糖反应。近期的研究也发现，豆浆可以起到类似的作用。总之，杂粮糊仍然可以帮助我们起到养生作用，吃法非常重要。血糖正常，对杂粮消化得不太好，但又想得到杂粮中营养成分的人，或者不便烹调杂粮的人，可以选择杂粮糊糊，替代部分精白米、精白面粉的主食。也可以用杂粮糊来替代白米粥，起到补充营养的作用。杂粮糊粉烹调简单，饱腹感高，适合用作血糖正常者的加餐食物或夜宵选择，比饼干、点心、方便面等食物有利于控制体重。还有两点很重要：1. 如果要控制血糖，喝杂粮糊糊时不要放糖和蜂蜜！2. 喝杂粮糊糊只是主食而已，一定要配其他富含蛋白质的食品和蔬菜！aHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci9jRWp5NnFqRWdmWF9yZXlKOXgxaQ== (二维码自动识别)
