。第一招是“艾温炙”。“古训说‘若要体常安，三里不用干。’每天烧一次艾条，对提高抵抗力很好”。他说，足三里穴在膝下三寸、小腿胫骨外侧，简单说，就是膝盖下横四指宽、小腿骨外侧。古人烧艾条是将足三里烧得起泡流水，但这一方法对现代人显然不太现实。
陈老提供了一条改良版艾灸法。可以到中药店买艾条，点燃后距离皮肤15至20厘米，只要烧20分钟，皮肤有轻度到中度的温热感，不要等红肿起泡就行。”
第二招是搓脚板。平时吃饭、看电视时，不妨用一脚脚底摩擦另一脚脚背，一次来回搓10至20分钟。“这个办法尤其适合老年人，因为足底肾经穴位比较多。”
第三招是抓头皮。轻轻地按一定顺序抓挠头皮，每天多次，可以改善脑部供血，神清气爽。“我写文章觉得累或者心情烦，就会抓头皮，不仅解乏，还可以转移注意力，心情变好
戌时养生的方法是什么？
时间：19：00～21：00对应经络：心包经晚饭后散散步，多拍拍，最好不要抽烟，用冷水洗脸、温水刷牙戌时心包经当令戌时是指晚上19～21时，这个时候是心包经当令
