1、多做力量型的运动，人到中年，新陈代谢加快，肥胖的概率加大，不加强运动，会导致慢性疾病发生的概率陡增；最后就是转变心态，放空自己，让自己每天都保持好的身心状态，控制好自己的情绪。
2、对于中年人，在饮食上，一定要少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻胆固醇含量高的食物，少吃许多不健康的食物。要养成好的生活喜欢，保持好的睡眠质量。
对于中年男子，要加强保养，要多吃四种食物，分别是豆制品、燕麦、杏仁深海鱼。豆制品可以提高人体的骨密度，燕麦可以降低胆固醇，杏仁可以控制血糖的含量，深海鱼可以改善人体的血压。
要立马戒烟，因为烟草中含有大量的有害物质，这些物质会对人体的呼吸系统和心血管构成很大的危害，另外还要戒酒，酒中含有酒精，小酌怡情，如果长期大喝就会加重身体的负荷，导致一系列问题。
