谁有养生的方法啊

养生的方法有很多，现在看来五花八门，无论是书上，还是电视上都有好多的养生方法，分得也好细，不过我这里有一些很俗，也很通用的办法，你看看对楼主有没有帮助，从一天来看话，先说早上不，醒来不要着急起床，先把手搓热，敷一下眼睛，改善一下眼部血液循环，大约3－5分钟，然后用十指按摸一下头皮，梳理一下头发促进头部血液循环，然后起来，喝一杯温开水，一下清洗一下肠道，二促进一下肠道血液循环，具有排毒的做用，如果有晨练的爱好的话可以去外面跑跑步，打打太极等等了，然后回家吃早餐，早餐一定要清淡，不能太油，以五谷杂粮为主，喝点稀饭啊，豆浆什么的，最好不要吃什么油条之类的东东，这是最不好的生活习惯了，记得俗语云，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，其实是很有学问的，早上这顿饭是一天中最重要的一顿了，是一天的精力来源，一定要吃饱才行的，要不一天都没有力气，然后就是开始一天的工作了， 到了中午吃完饭后一定要做一个午休，时间最好掌握在11—13点之间，这个时候正好是午时，休息一下的话可以达到心肾相交，恢复体力，同时也让下午有一个饱满的精神状态，更好的工作，还有就是长期从事高压的工作人群，可以在这个时候做一下颈部的活动，促进颈椎血液循环，减轻颈椎压力，具体方法可以用下巴写米字啊，写繁体的凤字啊，或者做龟式伸脖术都可以的，这样都有助于颈椎血液循环，至于晚上回家吗，首先就是放松一下但不要去K歌啊，蹦迪啊，这些都对晚上的休息是不利的，还有晚上一定要吃饭，有好多美女说，晚上不吃饭可以减肥，这是错误的，而且还对身体危害很大，因为这顿饭是你提供给晚上肠胃和身体全部的养料，是不能少的，少了以后第二天你会很没有精神，长此以往，肠胃肯定吃不消的，还有就是晚上最好不要吃的太饱，因为那样肠胃也会吃不消，和上一名俗有一样同样也有一句话，早上是吃给自己的，中午是吃给朋友的，晚上是吃给敌人的，所以晚上是不能吃太多的，正常每个人一天吃饭的话要八分饱就可以了，还有晚上时一定要早睡，最晚也不要超过11点，因为那些时候都是肠道和身体的各项机能休息的时候，如果你还不休息早晚有一天他们会给你全体罢工的，因为你让他们加班是从来不给钱的，你也给不起的，好也就这些了，其次一些养生手法，比如少吃辛辣，少吃过咸的，等等吧，你也可以多去查一下，希望对你有帮助！