养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。
对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。
对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。
对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。
对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。
对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。
对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
吃什么东西能养生啊？
养生一定要有一个良好的习惯。
睡眠习惯：睡眠要在晚上11点之前入睡，早上6、7点左右要起来跑跑步之类的锻炼锻炼，中午的时候可以睡个午觉。
饮食习惯：每天3顿饭要定点吃，要荤素搭配，而且吃饭要吃八分饱。吃完饭两小时后可以喝一些酸奶，或者晚上睡觉前1个小时左右喝也可以。
平时多吃一些水果，香蕉、苹果、葡萄、橘子，什么都可以，最好一天吃一些水果，不要多，比如苹果一个就够，香蕉两个就行了。另外，在平时的时候可以喝一些茶（茶叶），每一种茶都有一些作用，你想要改善哪方面就喝什么茶就好了。还有一种方法是用醋泡脚，用醋泡脚30-40分钟就可以，可以改善身体状况，具体方法你可以到网上搜一下，最后一个要注意的就是要控制性生活（手淫也算），不要纵欲，因为肾精可以滋养五脏六腑，所以不要出现肾虚。
只要你做好一些基本的养生方法，身体就会很好，不会出现大的疾病，当然也有例外，至于皮肤不好，可以通过饮食和排便，来清理身体肠道或者血液的杂质，但是视力差，那就不太好改变了，因为我也近视，目前没找到好的方法。
希望能帮到你。
