多吃包心菜，增强抵抗力。包心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴，由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
冬日养生多喝蒲公英叶茶。辛辣的食物不能保护体内的温度，还会刺激五脏六腑，对身体产生刺激作用，甚至引发上火长痘等，这时多喝蒲公英叶茶，不仅能消炎去火，它的清新茶香，还能给冬天带来温暖保养。
冬季吃萝卜，消积滞、化痰热：萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙，中医认为萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症，有“冬季萝卜赛人参”之说。
春季养生有什么药膳推荐？
旱莲茅根阿胶粥
材料：墨旱莲、白茅根各30克、阿胶10克、大米50克、白糖适量。
方法：将二药布包，水煎取汁，同大米煮粥，待熟时调入捣碎的阿胶及白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1个疗程，连续1-2个疗程。
功用：滋阴清热凉血，适用于急性肾炎，尿中潜血不消者。
猪皮红枣汤
材料：猪皮500克、红枣250克、冰糖适量。
方法：将红枣放入锅中，加水适量文火煮透以表皮无皱纹为度，捞出。再将猪皮洗净，放入锅内煮成稠黏汤后，下红枣、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l剂。
功用：益气养血，适用于各类出血。
小蓟车前草粥
材料：小蓟15克、车前草30克、大枣10枚、猪皮50克、大米100克。
方法：将小蓟、车前草、猪皮水煎取汁，加大米煮粥服食，每日l剂。
功用：清热泻火，利尿止血。适用于血尿，心烦口渴，腰酸腿痛等。
