每天的睡眠时间一般7－8小时为宜，每天饮食：早饭吃好，馒头、包子、面包、稀饭、豆浆、牛奶、鸡蛋等。中饭吃饱：以高蛋白低脂肪的食物，鸡鸭鱼肉、新鲜蔬菜等均可，一般以清淡为主，配合一下骨头汤、鱼汤可以起到养颜的作用。晚饭吃少：食用容易消化的食物，一般吃到8成饱均可，否则会加重肠胃的负担。要保证平均每天有200－300g的新鲜水果、800g以上的蔬菜、300g牛奶等食物。也可以吃些银耳、红枣、黑芝麻、核桃等有利于养生的，特别是芋头对女孩预防妇科疾病有作用。
何首乌炖乌鸡 生吃黑芝麻 这是头发； 西瓜，红枣，内芯为红色的无刺激性口味的蔬菜瓜果 这是皮肤； 鲍鱼，海参，鱼翅，燕窝，猪蹄，羊蹄等高级蛋白质（低脂的都是）有助于皮肤和排毒。羊肝等少许肝类食品， 有助于缓解眼部疲劳 当然楼上说的也对 不熬夜 不乱吃 注意防护 适当的涂抹相关的保健缓化妆品 少用一些化妆用化妆品 就饿可以啦 在人不在物 物体都是辅助作用 只有心情好了 才是王道 祝你们恩爱美满 呵呵
求推荐一些养生美食
俗话说，喝粥养人。在粥里加入不同材料之后，原本普普通通的粥就会变得“身价倍增”，适合不同类型的体质养生。秋季益气补血，中医推荐8款养生粥，您不妨试试。 一、七锦糯米粥原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。 二、羊乳红枣粥原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。三、芝麻龙眼粥原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净的糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，，煮至粘稠即可。 四、胡桃枸杞粥原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。 五、红枣粥将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。 六、猪肝粥取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。 七、鸡汤粥取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。 八、花生牛筋粥取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。养生既是养命，珍爱身体，呵护终生！
番茄牛肉，补血养颜。红枣牛奶，白里透红。
