太极36掌分解教学？
1、无极式 2、太极式 3、懒扎衣
4、开合手 5、左搂膝拗步 6、手挥琵琶
7、进步搬拦捶 8、如封似闭 9、抱虎推山
10、开合手 11、右搂膝拗步 12、懒扎衣
13、开合手 14、斜单鞭 15、野马分鬃
16、懒扎衣 17、玉女穿梭 18、下势
19、更鸡独立 20、倒撵猴 21、左搂膝拗步
22、手挥琵琶 23、三通背 24、懒扎衣
25、开合手 26、单鞭 27、云手
28、高探马 29、右起脚 30、左蹬脚
31、践步打捶 32、翻身摆莲 33、弯弓射虎
34、双撞捶 35、阴阳混一 36、无极还原
太极养生杖教学讲解？
身体正直并步站，全身放松目视前。
左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。
右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。
卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。
左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。
左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。
重心后移左腿伸，转正再向左前转。
两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。
左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。
左脚并步自然站，向前揺转落腹前。
太极24式分解教学口诀？
24式简化太极拳动作口诀
1、起势
左脚开立，两臂上领，屈膝下按。
2、野马分鬃（3）
微左转收左脚抱球，左前方迈步，弓步分靠；
（手）回抹（身）后坐翘脚，跟右步抱球，右前方迈步，弓步分靠；
（手）回抹（身）后坐翘脚，跟左步抱球，左前方迈步，弓步分靠；
3、白鹤亮翅
跟半步胸前抱球，身后坐成虚步，右手挑挂，左手下按。
4、搂膝拗步（3）
左转左抡，右转右抡，提（左）膝下搂，弓步推掌；
左转左抡，提（右）膝下搂，弓步推掌；
右转右抡，提（左）膝下搂，弓步推掌；
5、手挥琵琶
跟半步左臂前挥，后坐合臂立掌翘脚。
6、倒卷肱（4）
右手引、穿、卷，撤左脚两掌心相搓，成右虚步探掌；
左手引、穿、卷，撤右脚两掌心相搓，成左虚步探掌；
右手引、穿、卷，撤左脚两掌心相搓，成右虚步探掌；
左手引、穿、卷，撤左脚两掌心相搓，成左虚步探掌；
7、左揽雀尾
右手引、穿两臂打开，收左脚抱球；左转出步，弓步棚臂；右手找左腕，两掌心相对后捋至右胯旁；右手搭左腕，弓步前挤；两手互抹，后坐下按，弓步前推。
8、右揽雀尾
右手回抹扣左脚，收右脚抱球；右转出步，弓步棚臂；左手找右腕，两掌心相对后捋至左胯旁；左手搭右腕，弓步前挤；两手互抹，后坐下按，弓步前推。
9、单鞭
左云手扣右脚，右云手收左脚；（左手）穿掌（右手）抓勾；左转迈步推掌。
10、云手（3）
回身翻掌，云左手开左脚，云右手并右脚；
云左手开左脚，云右手并右脚；
云左手开左脚，云右手并右脚；
11、单鞭
左脚尖点地，（左手）穿掌（右手）抓勾；左转迈步推掌。
12、高探马
跟半步翻掌，右臂卷曲前穿，两掌心相对；后坐成左虚步。
13、右蹬脚
左脚横踩搭腕，跟右步；两臂分开合抱下蹲；两臂十字交叉上棚，提右膝；分掌蹬脚。
14、双峰贯耳
扣腿，两掌变拳自膝侧下沉；右脚向前落步，两拳向前弧形抡摆。
15、转身左蹬脚
左手回抹扣右脚，收左脚两臂合抱下蹲；两臂十字交叉上棚，提左膝；分掌蹬脚。
16、左下势独立
扣腿勾手，仆步下穿，碾脚转正，提右膝右掌。
17、右下势独立
落步左转勾手，仆步下穿，碾脚转正，提左膝左掌。
18、左右穿梭（2）
落脚跟步抱球，右转迈步架推；
后坐跟步抱球，左转迈步架推。
19、海底针
后脚横掉半步，身后坐（虚步）两手后捋；左手搂膝，右手自耳侧向下插掌；
20、闪通臂
右掌上挑，左脚上步推做账，右手架于头上方。
21、转身搬拦捶
（右手）回抹扣（左）脚，收右脚岩臂栽捶；右脚绕步搬，上左步拦，弓步掩捶。
22、如封似闭
两手穿摩变掌，后坐两掌内旋下按，弓步前推。
23、十字手
回身右抹扣左脚，下蹲两臂十字相合，起身上棚微收右脚。
24、收势
两臂平抹，缓缓下落，收左脚。
太极基本步法教学分解？
24式简化太极拳
基本步法介绍：
1、弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步
是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形与劲板反之像，符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。
2、骑马步
其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直，此式在太极拳中用处不多，仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。
3、丁字步
丁字步是两脚成丁字形站立。一足实着地另一足尖实落地，如“六封四闭”、“高探马”、“上步七星”等动作均用此步。
4、并行步
两脚分开、并行，如“云手”动作即用此步法。
5、平仆步
即一腿下蹲，一腿伸开仆地，如：“切地龙”、“跌岔”即用此步法。
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太极循环八式的分解教学？
两脚开立﹑与肩同宽﹑两臂自然下垂﹑掌心向内﹑全身放松站直﹑眼视正前方；两臂向前平举﹑与肩同高同宽；沉肩﹑垂肘﹑坐腕于胯前胯旁。
揽雀尾重心右移﹑摆脚下蹲﹑两臂外摆；转腰﹑两掌相合﹑提膝上步；弓步前堋；转腰右手下采﹑松(右)脚尖。
太极1-8式分解教学？
太极中，1-8式分解教学如下
起势
1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
一、 卷肱式
1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收
二、 搂膝拗步
1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推
4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂
7、弓步搂推
陈氏太极十三式分解教学？
陈式太极齐眉棍13式：
第一招 青龙出水
第二招 童子拜观音
第三招 饿虎扑食
第四招 拦路虎
第五招 腰拦枪
第六招 斜披横扫眉
第七招 井拦倒挂
第八招 中心入碓
第九招 俊鸟入巢
第十招 面披背崩
第十一招 拖杆
第十二招 黄龙三搅水
第十三招 收回怀中抱月势
36式太极刀教学分解？
36式太极刀动作分解如下：
1，虚步抱刀
2，提膝抱刀
3，弓步扎刀
4，左右推刀
5，插步扎刀
6，并步劈刀
7，架刀蹬脚
8，弓步藏刀
9，盖跳步缠头
10，弓步藏刀
11，盖跳步裏脑
12，弓步截刀
13，垫步绞刀
14，弓步扎刀
15，丁步点刀
16，跳步换扎刀
17，提膝下扎刀
18，马步推刀
19，弹踢撩刀
20，提膝截刀
21，缠头扣刀
22，仰身推刀
23，弓步展刀
24，背花反撩
25，并步扎刀
26，回身二起脚
27，扑步按刀
28，提膝架刀
29，左右挂刀
30，歇步按刀
31，提膝劈刀
32，背刀里合
33，弓步反撩刀
34，架刀冲拳
35，虚步亮掌
36，抱刀收势
陈正雷太极棍分解教学？
预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）
1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。
③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。
2,金鸡点头;
①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨
②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前）
3,行者施礼;
①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）
③上步戳棍（眼看棍先后再前）
4,太师挥鞭;
①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈
5,金蛇缠腰; ①上步横扫 ②马步甩棍
6,回马枪; ①上步顺杆 ②回身戳棍
7,进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍
8,纺花刺; ①上挑倒手 ②上步前刺
9,天河翻浪： 上 步 舞 花 反打
10,顺水推舟; ① 转身后拨
②上 步 拨棍 ③插步下戳
11,钢钎凿石; ① 转身提棍 ②跟 步横戳
12,老牛望月; ①胸前舞花 ②插步背棍
13,刀劈三关; （下劈时棍要舞圆）
①迈腿劈棍 ②转身开步
③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍
14,大蟒翻身; ① 转身 合手 ② 转身 下劈
③ 转身 合手 ④ 转身 下劈
15,哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手
③跳步抬腿 ④仆步压棍
16, 韦驮献杵; 提 膝 上格
17,金蛇缠首; ①落脚 穿棍 ②马步平刺
18,孔雀开屛;
①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍
19,二郎赶山; ①抛接棍 ②撤 步 撩棍
③ 撩棍 ④上步撩棍
20,浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打
21,仙女舞剑;：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍 ③上（三）步（右左右）撩棍
22,撩刀入鞘; ①分手架棍 ②插 步 插棍
23,马上开弓; 转身 架 推（右偏马步）
24,弯弓射虎; 上 步前 刺
25,雁别金翅; 提 膝后（左臂后棍直立）刺
26,夜叉探海; 震 脚 掐 腰 下插
27,翻身劈棍; ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握（手左下右上）棍
③（右脚）跳起下劈（左偏马步）
28,孟女思夫; ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌
29,刮耳戳腮; ①起身分手 ②上步合手
30,行者施礼; ①收腿收棍②上步前戳
31,白虎抬头; 棍尾前崩（双手虎口相对）
32,虎口夺鞭;（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍
33,二起鞭; ①上步分手 ②上右步
③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳
34,浪子回头; ①上步后打 ②抡棍后打
35,倒踢金钟; ①上步撩棍 ②拍脚后坐
36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈
④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈
37,鸽子翻身; ①舞花插步 ②转身舞花
③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）
38,金鸡散膀; ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍
39,猴急跳墙; ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿
40,连环枪; ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪
41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹
42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架
④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格
43,背后吐芯; ①起身收棍 ②上步背棍
③弓步戳棍 ④接棍前劈
44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍
45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍
④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍
46,撩棍回观; ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看
收势①举手起身② 压掌并步。
新编24式太极扇分解教学？
1、起势（腰横玉带）
2、金刚捣碓
3、白鹤亮翅
4、金鸡独立（提膝托扇）
5、白蛇伏草（歇步开扇）
6、抱虎推山（弓步推扇）
7、玉女穿梭 （弓步反穿）
8、击步里合
9、左蹬一根
10、凤凰点头 （弓步点扇）
11、叶底藏花 （弓步抱扇）
12、云扇单鞭（马步背扇）
13、燕子抄水 （仆步穿扇）
14、玉蟒翻身 （弓步压扇）
15、黄龙搅水 （弓步插扇）
16、双龙戏珠（双手云换）
17、坐马观画 （马步开扇）
18、鹞子翻身（抡臂翻腰）
19、迎风掸尘（十字拍脚）
20、力劈华山（半马步开扇）
21、搬拦捶
22、当头炮
23、金刚捣碓
24、收势 （玉龙还珠）
