健身气功八段锦创编单位？
“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。
健身气功八段锦呼吸方法？
健身气功八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的？ 呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。健身气功*八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。
老人健身的成语？
老当益壮、老骥伏枥、宝刀未老、鹤发童颜、容光焕发
一、老当益壮
白话释义：年纪虽老而斗志更坚，干劲更大。
朝代：南宋
作者：范晔
出处：范晔《后汉书·马援传》：“丈夫为志；穷当益坚；老当益壮。”
翻译：大丈夫的志气，不得志的时候应当更加坚定，年老的时候应当越发豪壮
二、老骥伏枥
白话释义：比喻人虽年老，仍有雄心壮志，也形容人虽然年老，但身体依旧健康
朝代：三国
作者：曹操
出处：曹操《步出夏门行》诗：“老骥伏枥，志在千里。”
翻译：年老的千里马虽然伏在马槽旁，雄心壮志仍是驰骋千里
三、宝刀未老
白话释义：形容人到老年还依然威猛，不减当年。
朝代：明
作者：罗贯中
出处：罗贯中《三国演义》第七十回：“忠怒曰：‘竖子欺吾年老！吾手中宝刀却不老。’”
翻译：黄忠生气的说，小气想欺负我年老，我手中的宝刀可不老。
四、鹤发童颜
白话释义：白白的头发，红红的面色，形容老年人气色好，有精神。也说童颜鹤发。
朝代：唐
作者：田颖
出处：田颖《玉山堂诗文集·梦游罗浮》：“自言非神亦非仙；鹤发童颜古无比。”
翻译：说他自己不是神也不是仙,鹤发童颜自古以来无人能比
五、容光焕发
白话释义：脸上的光彩四射。形容身体健康、精神饱满。
朝代：清
作者：蒲松龄
出处：蒲松龄《聊斋志异》：“妆毕；容光焕发。”
翻译：打扮化妆完，脸上的光彩四射
哪种八段锦的健身效果好？
形意拳，五形对应五种脏腑。有心找个好老师学，太极拳貌似柔软实则刚猛，也是要好老师教的，据我所知，陈氏有一招练不好容易成脑震荡。。
易筋经和八段锦都属于健身功，练哪个都没事，但是贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，健身比较速成，但只是练肌肉。个人推荐站桩和八段锦
健身气功八段锦的竞赛规则？
竟赛规则，一，动作要标准，柔和，二，全身要放松，配合呼吸，三，按规定的时间完成，
健身气功八段锦裁判竞赛规则？
扣分点
预备式：一抱球时掀肘，拇指上翘、其余四指斜向地面，二塌腰、跪膝、脚尖外展。
两手托天理三焦：一两掌在胸前翻转后未垂直上托，两臂拉伸时肘关节弯曲，二两掌下落呈捧掌时掌心未向上。
左右开弓似射雕：一开弓时，八字掌侧推与龙爪侧拉未走直线，二马步撅臀，跪膝重心偏移，脚尖外展。
健身气功八段锦口令版锦招式？
双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤往后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手攀足固肾腰 7.拳拳目目增气力 8.背后七颠百病消。
健身八段锦的口决是什么？
健身八段锦的口决： 【预备式口诀】 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 【两手托天理三焦口诀】 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 【左右开弓似射雕口诀】 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。 【调理脾胃单臂举口诀】 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆， 右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环， 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。 【五劳七伤往后瞧口诀】 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋， 头应随手向左转，引气向下至涌泉， 呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天， 继续运转成右式，收式提气回丹田。 【摇头摆尾去心火口诀】 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边， 头随呼气宜向左，双目却看右足尖， 吸气还原接右式，摇头斜看左足尖， 如此往返随气练，气不可浮意要专。 【两手攀足固肾腰口诀】 两足横开一步宽，两手平扶小腹前， 平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间， 式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆， 手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。 【攒拳怒目增气力口诀】 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前， 拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋， 吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳， 两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。 【背后七颠百病消口诀】 两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬， 呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 如此反复共七遍，全身气走回丹田， 全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
健身气功八段锦每天可以练几回？
本人练八段锦练了将近一年吧，天气好的话一般都是早上爬山到山顶再练遍八段锦下山，天气不好就在家上午练。晚上睡觉前可以练下内八段。
我是跟着八段锦音乐练的，酷狗上。一般都是一个动作几遍。跟着音乐走就行！个人心得是把注意力放在呼吸上，呼吸順畅动作就行云流水，下蹲和站立永远都保持尾骨向下我把八段锦只当拉伸运动，辅助运动，再结合其它的运动，一天下来运动量就够了。
健身八段锦口诀第六段？
两足横开一步宽，
两手平扶小腹前，
平分左右向后转，
吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，
呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，
松腰收腹守涌泉。
