八段锦内功心法口令教学？
步骤/方式1
八段锦第一式——两手拖天理三焦
其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动脊椎，是全身气机流通。
动作要领：( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。
( 2 )翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。
步骤/方式2
八段锦第二式——左右开弓似射雕
左右手如同拉弓射箭，使长期伏案工作的同学消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷；疏通肝气，治疗胁痛。
动作要领：( 1 )两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。
( 2 )手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。
( 3 )、( 4 )动作与( 1 )、( 2 )动作同，唯左右相反，如此左右各开弓 4 ～ 8 次。
步骤/方式3
八段锦第三式——调理脾胃须单举
左右上肢松紧，配合上下对拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆。对于久坐的同学可以有助消化吸收，增加营养。
动作要领：( 1 )左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。
( 2 )左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
( 3 )、( 4 )动作与( 1 )、( 2 )动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各 4 ～ 8 次。
步骤/方式4
八段锦第四式——五劳七伤往后瞧
五劳是五脏的劳损，七伤是七情的伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康，这一式转头扭臂挺胸，调理颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康。
动作要领：( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。
( 2 )头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。
( 3 )、( 4 )动作与( 1 )、( 2 )动作同，唯左右相反。如此左右后瞧各 4 ～ 8 次。
步骤/方式5
八段锦第五式——摇头摆尾去心火
上身前俯，臀部摆动，使心火下降，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
动作要领：( 1 )马步站立，两手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方，像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配以吸气;拧腰向左，身体恢复马步桩，缓缓深长呼气。同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。
( 2 )动作与( 1 )动作同，唯左右相反。
如此 (1) 、 (2) 动作交替进行各做 4 ～ 8 次。
步骤/方式6
八段锦第六式——两手攀足固肾腰
前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部得到拉伸牵扯，调理腰部的肌肉，强肾健体。
动作要领：( 1 )两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。
( 2 )两掌沿带脉分向后腰。
( 3 )上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。
( 4 )上体展直，同时两 手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰 4 ～ 8 次。
步骤/方式7
八段锦第七式——攒拳怒目增气力
马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈。肝气疏泄，强健筋骨。对长期静坐的同学，气血多有郁滞，尤为适宜。
动作要领：预备姿势:两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。
( 1 )左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。
( 2 )与( 1 )动作同，唯左右相反。如此左右交替各击出 4 ～ 8 次。
步骤/方式8
八段锦第八式——背后七颠百病消
整套套路的收功，动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。下落振荡，导致全身的抖动，可消除百病。
动作要领：预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。
两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。全身放松。 如此起落 4~8 次。
18拍健身操口令？
18式养生太极拳口令介绍
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、白鹅亮翅
7、斜行
8、搂膝
9、拗步
10、掩手肱拳
11、高探马
12、左蹬一跟
13、玉女穿梭
14、云手
15、转身双摆莲
16、当头炮
17、金刚捣碓
18、收势
八段锦开步口令？
八段锦口令词
预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。
1、两手托天理三焦
上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。2、左右开弓似射雕
搭腕、开弓、并步﹔搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓。
3、调理脾胃须单举
上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转
正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。
5、摇头摆尾去心火上托、下按;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。
7、攒拳怒目增气力抱拳;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。
收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。
八段锦口令词？
养生气功八段锦口令：
健身气功八段锦
1、两手托天理三焦上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。2、左右开弓似射雕撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。3、调理脾胃须单举上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；上举、下落； 上举、下落； 上举。4、五劳七伤往后瞧起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。5、摇头摆尾去心火上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。6、两手攀足固肾腰上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。7、攒拳怒目增气力抱拳；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。8、背后七颠百病消提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵 。
八段锦呼吸口令？
八段锦功法强调“意、气、形”的配合，如果练习八段锦整套动作的同时再增添合理的呼吸方法，那将会使练习者气血充润，动作更加饱满，受到事半功倍的效果。
1、预备势
呼吸方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心静气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。
2、两手托天理三焦
呼吸方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。
3、左右开弓似射雕
呼吸方法（左开弓）：身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼）。
收脚还原：将体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）。
右开弓的呼吸方法同左开弓。
4、调理脾胃须单举
呼吸方法（左单举）：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体（暂时闭气）；松腰沉髋，身体重心缓慢下落；左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼）。
右单举呼吸方法同左单举。
5、五劳七伤往后瞧
呼吸方法（左后瞧）：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。
右后瞧呼吸方法同左后瞧。
6、摇头摆尾去心火
呼吸方法：①过渡式，身体重心左移，左脚向左大开立；同时两掌上托至头上方（吸），两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方（呼）。此式呼吸以上肢动作为主。
②身体重心稍升起（吸），而后右移，身体躯干向右倾，随之俯身（闭气）；身体重心左移，上体由右向前向左旋转（呼）；重心移至双腿，头向后旋摇（吸），上体下沉成马步（呼）。
左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。
7、两手攀足固肾腰
呼吸方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧（呼）。
②两臂上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按经胸前（呼）；两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部（吸）；上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面（呼）。
8、攒拳怒目增气力
呼吸方法（左攒拳）：接上动，身体重心右移，左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼）。
右攒拳呼吸方法同左攒拳。
9、背后七颠百病消
呼吸方法：接上动，身体重心右移左脚并步（吸）；并步直立两拳变掌收于体侧（呼）；两脚跟提起，头上顶（吸）。两脚跟下落震动地面（呼）。
10、收势
呼吸方法：两臂内旋，向两侧摆起（吸）；两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（呼）。两臂自然下落还原时则体态安详，周身放松，呼吸自然。
健身气功八段锦正确的呼吸方法是习练健身气功的重要内容之一，只有懂得呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。呼吸吐纳是健身气功的重要内容。
导盲犬口令教学？
2018年7月3日训练前来的目的是使犬在主人的指挥下,能迅速地回到主人的身边坐下。 口令:“来”(Come)。手势:左手侧伸,随即自然地放下。
太极十二拍健身操口令？
第一节 震撼大地
第二节 震撼自由
第三节 震撼百会
第四节 拍胸拍肺
第五节 拍打肝胆脾胃
第六节 重拍小腹
第七节 重拍环跳
第八节 拍打膝盖
第九节 重拍足三里
第十节 拍打膝盖里·血海
第十一节 拍打丹田八髎
拍左边
拍右边
第十二节 拍肩拍胯
拍左边
拍右边
太极十八拍健身操口令？
18式养生太极拳口令介绍
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、白鹅亮翅
7、斜行
8、搂膝
9、拗步
10、掩手肱拳
11、高探马
12、左蹬一跟
13、玉女穿梭
14、云手
15、转身双摆莲
16、当头炮
17、金刚捣碓
18、收势
八段锦内功心法口令？
两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
口诀：
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
八段锦全套口令文字？
1、两手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
2、左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。
3、调理脾胃须单举
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
5、摇头摆尾去心火
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。
7、攒拳怒目增气力
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵
