早上以粥为主.加些小菜,{豆浆或水煮蛋}早餐要吃饱,简易一些就好
中餐做清淡一些的汤,主食不要吃太多,多以一些青菜啊,豆类,为主!中餐吃好就好,不要吃太多
晚餐要早点吃,北方晚上大都是粥啊,面啊之类.{就吃一些不要太油腻,晚上除了有应酬,最好不要大鱼大肉的吃,
健康不是说一定要吃什么
因为吃太讲究了,.其主要在自己怎么吃.怎么调理自身的健康很重要的
有时间多关注一下吃的,相信你会获益匪浅
一天三餐分别吃什么有营养？
请不要说的太复杂....谢谢....简单实用就行........
早餐要吃好，五谷杂粮和牛奶鸡蛋比较适合
中午要吃饱，肉多一点
晚上要吃少，减肥的吃水果餐就行了
建议饭后不要吃水果，饭还没消化，水果就在胃里腐烂了，饭前吃就好了
亲子食谱一日三餐？
一、早餐篇：1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
二、午餐篇：1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
三、晚餐篇：水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
