上班族女性如何调理饮食
不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化 物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜 蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于 现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给 女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些 钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给 现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是 牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
女人肾虚怎么补最好
女人补肾吃什好----干贝干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 女人补肾吃什好----栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。女人补肾吃什好----枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜
内分泌失调有哪些坏处
内分泌疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。因此，当身体出现一些不正常的状况时，我们应考虑到它是否与内分泌失调有关。
通常，内分泌失调会导致以下疾病：
1、乳房肿块：乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上女性患病率高达40%左右。
2、子宫肌瘤：在胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%以上。
3、黄褐斑：常对称发生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率为28%，其中约有30%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。
4、月经不调：月经的周期、经量、经色、经质改变，是子宫肌瘤最主要的症状。
5、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是由于内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
6、肥胖：肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系，大约25%的人可能因此不孕。
7、痛经、闭经：下腹部经常痉挛性疼痛，多发于年轻女性。女性年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
8、白发：华发早生也可能是个内分泌问题。
9、早衰：内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
10、癌症：内分泌参与调节机体器官组织的代谢和功能，这种过程与癌症病理过程的发生是有直接关系的，女性的许多癌症都源于内分泌失调。
