前言小米属于粗粮,脂肪含量不高,吃了不会令人发胖,小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。今天我煮的是小米莲子粥.材料主料：小米150g、莲子50g；辅料：大枣适量小米莲子粥1备好小米和莲子洗干净.2大枣洗净.3加火加水,水烧开,把小米,莲子,大枣,下锅煮5分钟.4打小火煮10-15分钟即熟.5香喷喷的小米莲子粥熟了.小贴士水沸腾放米.
五谷杂粮养生粥怎么做 五谷杂粮养生粥做法介绍
1、准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。
2、将煮粥的原料用清水浸泡几个小时;
3、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。
4、五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养。其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥。
营养粥的配料表？
营养粥的原配料是五谷杂粮。比如，玉米，小米，高粱，燕麦，荞麦，糙米和全麦，还要加点豆就是，绿豆，扁豆，蚕豆红豆，芸豆，干碗豆等等，营养粥喝到肚子里面是暖的，对胃又好，喝这个营养粥又减肥又吸得住营养，而且又美容小孩可以喝，我一个星期给我家小孩煮两次
糖高的人能吃养生杂粮粥吗？
我认为还是谨慎为好，最好是听医生的医嘱为好。祝你好运一生！点击好评，谢谢你！
请问养生杂粮粥糖高的人可以吃？
可以。主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.可到糖尿病营养中心制定一份具体的饮食方案。
