想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。
望采纳！！！！！！
一日三餐吃七分饱能瘦多少
根据个人的体质以及每餐的热量来决定。
有些事物虽然热量比较高，但是饱腹感较低，有的食物则是相反的，所以每餐吃七分饱能瘦多少还是需要看每餐使用的食物的具体热量，个人的体质也是决定这一数字的重要因素，所以可以坚持一段时间看看具体效果然后再进行计算。
在日本一日三餐，通常吃什么呢？
在日本可以到日餐 西餐 中餐等个种饭菜。下面通过一位公司职员一天的用餐情况，看一看日本人的饮食生活。
早:米饭 酱汤 烤鱼 纳豆 泡菜 茶(早餐主要分为日餐派和西餐派,另外最近不吃早饭的人也增多了.上面说的是日餐派)午:面条（作为午餐，套餐盒饭 面食等比较受欢迎。也有人到便利店或副食店买盒饭或者自带盒饭） 江米团，米粉团（一般是下午3点是吃茶点的时间）
晚：米饭 酱汤 泡菜 凉青菜 汉堡包 啤酒（一日三餐中，日本人的晚餐吃的最为丰盛。晚餐时喜欢喝酒的人也比较多） 但我想啊一日三餐吃什么还是取决于个人习惯吧。
