三高人群应该低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，不要吃海鲜类食物，最好是清淡饮食，可以适当多吃新鲜的蔬菜水果有利于缓解三高，高血压患者应该口服降压药治疗。高血糖患者可以先饮食调理，如果饮食控制不好的话，再口服降糖药治疗。高血脂患者应该积极调理饮食。
吃什么对三高人群好？吃什么合适？
有三高的人，在饮食方面一定需要注意，因为稍微不注意，就会引起各项指标超出正常值，会使患者的病情加重。
所以三高人群在饮食上主食一定要定量，少食多餐，不可多吃也不可少吃，更不能暴饮暴食。建议多食用全谷物类碳水化合物如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮。还有就是多吃一些新鲜蔬菜和低糖水果。平时应养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，最好在饮食上注意低脂低盐饮食，多吃些富含膳食纤维、含有蛋白质的食物，避免吃一些煎炸油辣刺激油腻的食物。
1、主食以粗粮为主，如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等等。
2、多吃新鲜青菜和低糖水果。
3、多吃白肉、如鱼肉、鸡肉等，这类肉肌肉纤维细腻、脂肪含量较低。
4、多吃坚果多喝水。如果嘴馋的话，可以用坚果来代替食物，不但好吃，还对身体有益。
感谢邀请，你好：我是侯韶飞医生，三高人群一般这类人群的话需要低盐低脂无糖饮食，同时需要多运动的，平时含糖量高，含脂肪量高的食物都不能碰。不仅如此，米饭也要少吃，可以多吃点粗粮类的食物，如燕麦，荞麦，高粱，豆类等等，多吃点绿叶蔬菜，芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等，肥肉，煎炸，过于油腻的需要避免，多运动。总结六个字管住嘴迈开腿。
三高人群适合吃什么？
临床上常说的三高是：高血压、高血脂、高血糖。高血压要注意低盐、低脂饮食。每天的盐摄入量应该少于6g，尤其是对于盐敏感型的高血压人，一定要控制盐的摄入。三高注意的饮食是低脂，要吃含胆固醇低的食物，少吃肥肉、动物的内脏，多吃蔬菜，豆制品、鱼、鸡胸肉，含胆固醇都比较低。对于糖尿病的病人，控制饮食，主食的量要控制。吃的主食包括米、面，都在体内转化为葡萄糖而升高血糖。
三高病人适宜吃低盐，低脂、低糖饮食。可以做吃蔬菜水果等维生素含量高的食物。不要吃过于过咸或者油腻性过大的食物。一定要注意低糖饮食，可以多吃一些副食少吃一些主食，多吃粗粮为宜。如果体重过于肥胖，需要注意锻炼身体，降低体重，这对三高的恢复都有好处的。
三高的人吃鸡蛋应该把蛋黄扔掉吗？
很多朋友都有三高的问题，有的是单纯高血脂、高血压或高血糖，有的是“三高”在身上同时出现。
有很多人，发现自己的血压、血脂、血糖出现了异常的问题，不管是轻度还是重度，不管是原发性还是继发性，就开始各种忌口，猪油坚决不能碰，鸡蛋蛋黄也不能吃。
其实很多时候，对于身体出现“三高”的问题，与很多方面都有关系，如家族遗传、如日常运动量，如情绪，如熬夜等等。
发现得了三高，调节饮食当然是必要的也是应该的，但也大可不必谈虎色变，这不能吃那不敢吃，适量适当最重要。
得了三高还能吃蛋黄吗？对于这个问题，李药师可以明确的告诉大家，鸡蛋是一种特别适合人类的优质食材，得了三高可以吃鸡蛋，一天一个至少没问题！
鸡蛋富含优质蛋白和脂溶性的维生素，特别是蛋黄中，维生素A、维生素E、各种微量元素的含量都很丰富，而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，这是人类除了蛋白质、维生素之外的第三大营养素。
补充卵磷脂，对人体健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括：保护心脑血管、保护肝脏健康，有助于调节血糖、血脂、改善便秘等功效。
至于所谓的胆固醇高的问题，大可不必担心，其实“胆固醇”是为人体提供能量的必要物质，只有当身体的脂质代谢出现异常时，才要注意减少胆固醇的摄入，而一个蛋黄，是不会影响到人体的血脂的。
三高到底如何调理生活对于三高患者，鸡蛋不必禁绝，每天吃一个是对身体营养的有益补充。
三高患者生活上需要调节的，主要有以下几个方面：
低盐低脂低糖饮食：不用多说，低盐利于控制血压，低脂利于控制血脂，低糖利于控制血糖血脂；对于这个，李药师以前的问答里谈了很多，大家可以找一下看看；
减少精米白面的摄入量：主食不都是馒头米饭吗？不吃大米白面吃什么？可以考虑用五谷杂粮等粗粮代替精米白面，渐渐减少精米白面的摄入量，豆类、薯类、粗粮类都可以作为代餐；
多吃水果蔬菜：补充有益身体的营养物和膳食纤维，有益于三高控制；
少吃红肉，适量吃白肉：红肉是指猪牛羊肉，白肉是指去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，深海鱼类对于降血脂及心血管健康有好处；
适度运动：根据身体情况，适度的进行体育锻炼，是提高身体数值，调节三高的不二法宝；
控制体重：不多说了，体重指数BMI控制在21~24之间最佳；
戒烟限酒：吸烟还是戒了好，为了身体健康，也为了家人不吸二手烟、三手烟。酒精摄入要限制，长期大量饮酒，对三高的控制不利。
感谢邀请。
提起鸡蛋肯定有很多朋友下不了手，营养的确很丰富，而且味道还不错，可这蛋黄胆固醇有点高，我这样有三高的人还能吃吗？不吃好像又会损失很多营养，吃了又怕对病情有影响，到底吃好呢还是不吃好呢？
现在不用再犹豫了，如果有轻微三高的朋友，每日吃一个鸡蛋，其中蛋黄的胆固醇是完全能够接受的；如果三高十分严重，医生要求了需要严格控制胆固醇摄入量的朋友另当别论。比如严重的高血脂患者，每日胆固醇摄入量要求在150mg以内，一个蛋黄差不多有200多mg的胆固醇，这就超量了。不吃鸡蛋也罢，朋友们不要过于沮丧，我们可以用鱼虾肉、牛奶、大豆类及制品来弥补鸡蛋营养的损失。
中国的膳食指南推荐我们每人每天摄入的胆固醇量在500mg以内，吃一个鸡蛋基本上占去了我们大半的胆固醇摄入量，吃鸡蛋真的好吗？答案是肯定的，而且推荐如果没有严格限制胆固醇摄入量的朋友们，每天都吃1~2个鸡蛋。
鸡蛋营养十分丰富的食物，而且大部分的营养成分都在蛋黄中。鸡蛋富含多种维生素成分，如维生素A、维生素E、维生素B族（B1、B2、B6），还有丰富的矿物质，钾元素十分丰富，100g中含154mg，还有丰富的磷元素、硒元素（抗氧化成分，软化血管，延缓血管老化）。还有一定量的镁、铁、锌、铜、锰等微量元素。
最值得一提的就是鸡蛋中丰富的优质蛋白，和人体蛋白质相近，利用率吸收率极高，富含人体所需的所有氨基酸成分，是全蛋白食物。日常吃鸡蛋的话对于补充多种有益成分能起到很大的帮助。鸡蛋中还有卵磷脂成分，卵磷脂是大脑神经递质的组成成分，卵磷脂的补充能够健脑，维护大脑正常机能，特别是对于在生长发育期间的孩子十分有帮助；卵磷脂能够抑制低密度脂蛋白在血管内壁的附着，减少斑块、粥样硬化的形成，预防心脑血管疾病（在这一方面，其实三高患者适当吃鸡蛋还是有利于预防心血管病的）。
那么我们来谈谈鸡蛋中的胆固醇吧。
胆固醇有内源性和外源性两种，我们从食物中摄取的量是外源性来源。外源性胆固醇占总胆固醇比例很小，大概有30%左右，而且吸收量还会随着摄入量增加不断下降，对总胆固醇的影响很小。主要影响胆固醇量的是内源性，也就是我们自身合成分泌的部分。大部分分泌由肝脏提供，我们很难控制它的量多量少，所以高血脂中的高胆固醇除了饮食控制一般还需要服药联合调理，当然了，护肝也是重要的。这部分胆固醇占了70%，是影响总胆固醇的主要原因。正因为外源性摄入量影响不大，美国在2015年就取消了每日胆固醇摄入量的限制。所以，光是鸡蛋那些胆固醇，或许对我们并不会造成太大的影响。
另外，胆固醇其实分为好胆固醇和坏胆固醇，好胆固醇（高密度脂蛋白）是血管的清道夫，帮助我们增加运输甘油三酯和胆固醇的速度，消除血管内壁附着的脂蛋白，为血管保驾护航。但坏胆固醇（低密度脂蛋白）则是喜欢附着在血管内壁，联合一些杂物诱发斑块、粥样硬化，加速血管老化，是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。所以，我们应当增加高密度脂蛋白的量，减少低密度脂蛋白的量。而吃鸡蛋，其中的胆固醇大部分转化的是高密度脂蛋白，对我们利大于弊。
即使对于三高患者，吃一个鸡蛋其实也是功大于过的，如果没有严格限制胆固醇摄入量的患者，每日吃一个鸡蛋绝对没有问题。
