时间与人体状态
饮食的量与质
颜色的调整
早上，掌握一天中的情绪和精力
量要够，营养丰富且又容易消化的食物为宜
以红色、黄色为主，
如：黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等
中午消化能力较强
量要适中，高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合
以绿色为主，配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食
晚餐近睡眠时间，消化能力弱
不宜吃太饱、太丰富，以简单为好。以易消化的食物为主，如粥、汤，发面的食物等
以黑紫色的食物为主，绿色为辅，如：海带（昆布）、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等
早午晚三餐最适宜在怎么时间进行服食？
早餐应在7点到8点之间 吃牛奶 面包 鸡蛋等少量 午餐在11.30到12.30之间吃高蛋白营养品 适量加青菜 晚餐在8点之前吃完较好 吃好消化的食物 不要太饱 才利于养生
没钱怎么吃的健康？
没钱要想吃得健康，除了在农村自耕土地种庄稼，自养畜禽之外，在城市就连吃一餐饭离了钱也做不到。所以，讨论没钱怎么吃的健康，就好比水中捞月亮，空欢喜一场。
那么，只好讨论适量有钱怎么吃才健康的问题。
一是要明白人的身体营养所需要的维生素，蛋白质，脂肪和微量元素主要从那些食材中摄取。
二是构买采集食材时怎样辩别过量农药污染和购买到质量合格的食材。
三是采用科学的烹饪方法烹调食材。
四是食用适量的搭配科学的饭菜。
五是尽量少在饭店和便餐店就餐。
从以上五个方面入手，可以做到吃的健康。再加上适度锻炼，生病及时治疗，看开想通，乐观度日，开心快乐，注重安全，人们所盼望的身体健康就会得以实现！
健康跟钱无关，健不是靠一堆营养品来支撑的，要不然那些有钱人不用上医院了？
但健康跟吃有很大关系，早晨喝粥调理肠胃，利于消化吸收。粥的种类很多，有白粥、绿豆粥、八宝粥、瘦肉粥，营养丰富而不贵，在《三国演义》中有这么几句:人大病之后不宜马上进补，要先喝粥调理肺腑。
中午可营养丰富一些，鱼肉蔬菜不可少，再没有钱三天吃一顿肉可以做到吧。这样可以增强人的体质和维生素的摄入。当然鱼肉虽好切不可过量，吃七分饱就行，少吃一口不会影响你工作，但有益健康。
晚餐以少为主，并且要吃得早。就像吃点心，中午吃两碗的晚上一碗足够。如果吃太晚不利消化，长久会危机脾胃健康。
