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?预防冬季多发病，首先，要知道冬季到底有哪些多发病呢？由于冬季的季节特征，冷空气入侵，多寒邪致病。所以冬季多发病主要有：感冒、哮喘、咳嗽、鼻炎、支气管炎、慢阻肺、冻疮、心绞痛、中风、面瘫等。
?预防冬季多发病，必须找准病因，因病治宜。其实，冬季发病不外乎两个因素，素体阳虚、外感寒邪。中医主张“上工，治未病”。评价一个高水平医生的标准，就是能够“未病先防”。古人很注重养生保健，养生须顺应四季的变化。
?我们知道，冬季的特点是寒冷，寒主收引、凝滞，凝滞气血、经络。所以多发痹证，如面瘫、中风、胸痹、冻疮等症。寒邪致病，多从肌表、口鼻而入，侵袭肺卫，故多发呼吸系统疾病。素体阳虚、久病致虚、年老体虚者，体内阳气亏虚，故四肢冰凉，冬季更甚。
要想冬季不发病，教你几个小妙招：??1.防寒保暖不受凉。穿衣适度，出汗后立即擦干。
??2.长期热水泡脚，每天坚持15-30分钟，可加入艾叶。
??3.阳虚患者可经常艾灸足三里及背部腧穴。每个穴位3-4次，每次5分钟。“要想身体安，三里常不干”。
??4.冬季食疗：多吃大枣、枸杞、羊肉汤、阿胶，沙参、麦冬、黄芪、党参、西洋参泡水喝。
??5.冬病夏治：选择在夏天的三伏天贴“三伏贴”、穴位注射黄芪、以及艾灸等，借助夏日阳气补养人体自身阳气，预防冬季发病。
??6.坚持运动，每天躲在空调房里，呼吸不到新鲜的空气，只会让你的身体越来越差。锻炼身体可以加速血液循环，预防心脑血管病。
希望对您有所帮助～
冬天应该多参加一些户外运动，例如跑步，骑车等各项活动。吃饭应清淡一些的如青菜，地瓜等，出门应多添加衣服。
临近年末，冬日如何正确养生？
冬季养生藏为先，保暖，补阳，晚起早睡，吃容易消化有营养食物，晚饭后散步等不出汗的锻炼，半个小时内即可。
冬天寒气重，是阳气闭藏的季节。红茶，为全发酵茶，特殊的生产工艺，使红茶成为冬天佳饮。冬天喝红茶能去油腻、开胃口、助养生，能够使人体更好的适应寒冷的冬季。体寒的女士常喝更有益。还有黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温和，可以生热暖胃，冬天饮用最为合适。乌龙茶也是不错的选择，冬天室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，红糖姜茶，红枣茶等非茶类也特别适合冬天饮用，提高免疫力，预防感冒，对痛经有显著效果。
冬季寒冷，应该如何暖身呢？
冬天虽然寒冷，但是因为又能见到漫天飞雪，还能与小伙伴们打雪仗、堆雪人。对于冬天真是又爱又恨，爱它的纯白无暇，又恨它的寒风刺骨。其实可以多多练习瑜伽，可以抵抗都能冬季的寒冷，好好的暖身热身。
单腿站立平衡
这个体式大家可以用墙体辅助完成，难度瞬间就比没有墙体支撑降低一半。这个体式可以拉伸韧带，拉长拉直双腿，想要拥有大长腿就要多多练习哦。离墙一米左右站立，左腿撑地，右腿上举靠在墙上，上半身向后仰，身体下压拉伸双腿韧带。
一字马
一字马体式是基础的不能再基础的体式，武术、舞蹈最开始都要用一字马拉伸韧带，以便于以后难度的招式做基础，这个体式主要就是拉开韧带，拉长拉直双腿，提高身体的柔韧性。双腿叉开，身体下压，直到双腿完全接触地面呈一字形，上半身挺直，双手打开扶在双腿的大腿上。
手倒立
手倒立式是瑜伽当中比较基础的体式，它可以锻炼手臂、肩部、背部肌肉，能有效的改善驼背，还能加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢。双手伸直撑地，双腿蹬地，腹部用力将身体支撑起来，双腿伸直交叉保持平衡。
坐姿单腿平衡
坐姿单腿平衡体式主要锻炼身体的平衡能力。同时它还有拉伸双腿，锻炼盆骨肌肉的效果。右腿盘坐在地，左腿从左侧向上竖直举起，头部向右扭转靠在左腿上，双手举过头顶向后去拉住左腿来保持平衡，可以左右腿交换拉伸。
虎式
虎式也是一个基础体式，它可以拉伸脊柱，让背部更加的平整，还能锻炼臀部肌肉来达到提臀的效果。双腿跪在地面上，身体前倾，双手伸直撑地，背部要与地面平行，将左腿像后上方举起，头部微微后仰。
单腿拉伸扭脊
今天的最后一个体式是单腿拉伸扭脊，它可以促进身体的血液循环，增强身体的热量，同时还能拉伸脊柱，锻炼腰椎，能有效的改善腰酸背痛以及预防腰椎疾病。
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