今年过年没钱回老家，呆在上海的出租房里。因为身欠巨债，本想着不回家，找点假期工作，打点零工，赚点生活费，谁知屋漏又逢连阴雨，偏又赶上这百年难遇该死的疫情，打乱了所有的计划。偏偏上海的菜价又高，生活费有限，一日三餐改成两餐或一餐，每天盼啊盼，盼着病毒早点滚蛋!天天呆在房间，睡觉时间由平时的七八个小时，变成十四五个小时，没法子啊，人是一盘磨，睡到就不饿，多睡觉，省饭钱哪!有多少朋友跟我一样过着这苦逼的长假？
家有余粮（菜）（肉）（钱）遇事不荒，这社会不留点心眼，倒霉去吧！
疫情封闭在家，大家都吃些啥？
.食材一应俱全.跟随网上学做各种美食：甜品及素食肉类.自己动手榨各种水果.豆类及菜汁.合理安排好，以此来打发时光。
疫情封闭在家，大家都吃些啥？现在我来和大家一起讨论一下，由于过年期间武汉爆发了新冠肺炎病毒，所以很多人都宅在家里没办法出去，过年是不是准备了很多的好吃的东西呢？很高兴和大家一起讨论一下，大家是怎样在家中自由搭配的？下面我就来为大家分享一下，我过年在家吃的什么。
手先过年期间，家里储备了瓜子，花生，糖果，水果，饮料，啤酒白酒哦，各式各样的零食等等，所以说在家吃饭搭配还是比较均匀的，我就来为大家介绍一下我的一日三餐！
早餐：
每天的早餐大致上是，小米粥，大米粥，南瓜粥，鸡蛋白饭粥，玉米稀粥，偶尔也会吃点方便面，不起床时就不吃早饭了，但是不吃早饭的话，肯定会对身体不好的，请大家不要参考！
午餐：
每天的午餐大致上是，农家大烩菜，大米配菜，手工水饺，手工面条，鸡蛋面，挂面，自制粉汤饭，蛋炒饭，自制凉皮，自制米线，火锅，我们北方人以面为主食，所以大致上以面为主！
晚餐：
每天的晚餐大致上是，鸡蛋小米粥，八宝粥，山药红枣粥，鸡蛋西红柿汤，偶尔也吃方便面！
油炸食品类：
自制油炸麻花，油条 ，菜角，肉丸子，素丸子，自制油炸大鸡排，炸薯条，油炸花生米等等！
零食小吃类：
啤酒饮料矿泉水，花生爪子火腿肠！
你们在家吃什么呢？大家一起来分享一下吧！
减肥期间如何注意饮食？
早餐吃全麦面包，红薯，玉米等粗粮，提供足够的碳水化合物，午餐吃水煮鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼虾等含脂率较低的肉类补充蛋白质，晚餐水煮蔬菜水果比如西蓝花，番茄，黄瓜，香蕉；饮食少油少盐清淡为主，推荐一个灵魂蘸料，香醋+耗油+生抽+大蒜+姜丝+小米辣+葱花。
首先，饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。另外，饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜水果。因为青菜水果的膳食纤维比较多，从而能够有效的增加整体的饱食感，其次，可以适当喝点茯苓粥，茯苓具有健脾利湿的作用。
吃什么可以越吃越瘦？
不管男女，特别是女孩，减肥仍然是一个永恒的话题。总是感觉自己有点胖，需要减掉一部脂肪，于是各种减肥药、减肥茶、减肥食物也就应营而生，成了特别是女孩子们的最爱。今天吃药，明天吃茶，后天又是减肥食品，总之，只要有人说有效果，乐此不疲。可最终效果却是差强人意。
要减肥，首先要了解我们身体运行的规律。我们人体本身并不能自己制造和合成能量，每天必须摄入足够能量，以维持机体的运转所消耗的能量。当摄入的能量小于机体消耗的能量时，人体就会分解贮存的能量（一般以脂肪和蛋白质的方式存在），人就会慢慢变瘦。
当摄入的能量等于机体消耗的能量时，一般情况下，人的体重不会变化。当然也不会变瘦或变胖。当摄入的能量大于机体消耗的能量时，多余的能量就会以脂肪和蛋白质的方式贮存在身体中，这时体重增加，身体变胖，明显感觉到身体变得雍肿。
什么可以越吃越瘦呢？严格来讲，没有这样食物。而一些减肥药和减肥茶，一般是通过抑制身体的某些机能而实现减肥，这样的是对身体有一定危害的。在这里就不对减肥药和减肥茶进行一一点评，我们就从食品方面来说一说。
纵观我们人体所摄入的食物，（一般由食物在体内经过消化，释放能量）。没有一种食物能够达到要越吃越瘦的要求。当然不顾身体健康的减肥，在这里不讨论。有的食物提供能量多一点，而其它营养物质就会少一点，而有的食物能量少一点，而其它营养物质含量就会多一点，没有十全十美的食物。而人体对能量和其它营养物质一样都不能少。不然，机体就会出现各种问题，令人得不偿失，损害根本。
对于肥胖，就没有办法了吗？我的回答是肯定的：有。那么怎样才能做到既减掉肥胖，又不伤害身体呢？根据自己的身体情况，制订合理的减肥方案，并坚持执行。合理搭配膳食营养，以保证身体维持运行所必需的各种营养物质不缺乏。管住嘴，对于各种垃圾食品，高热量食品，高油脂食品，要经得住诱惑，尽量少吃。迈开腿，每天要坚持合理的运动量，既可以消耗部分能量，又可以强健我们的身体。可谓一举两得。合理规划作息时间，不暴饮暴食。调控好自己的情绪。以愉悦的心情坚持下去就好。
减肥需要坚持，需要能够克服美食诱惑的毅力，更需要合理搭配膳食营养，切不可乱减，胡乱节食，不然会对身体的根本造成损害。谢谢邀请
越吃越瘦的食物并不存在，但凡食物都会有热量，如果我说西红柿、黄瓜这些蔬菜热量很低也有维生素，那就真的只吃蔬菜了吗？很明显这不现实。
⒈食物都有两面性，没有完美的食物。比如粗粮的升糖指数(GI值)很慢，可以稳定血糖、更不容易囤积脂肪，但是粗粮对肠胃的承受力还是有要求的，并且热量偏高，吃多了也会胖；
⒉只吃单一食物易营养不良且易暴饮暴食。经常会有人通过大量、单一的蔬菜、水果去节食减重。首先，水果的碳水化合物含量也不低，吃多了一样不利于减重；其次，这样的方式极容易进入平台期且不容易突破；最后，控制不住就是一顿暴饮暴食，前功尽弃。
想要通过管理饮食来减肥，最关键是要提高自己的代谢力。说管理饮食而不是节食，是因为通过营养的均衡搭配和热量控制就可以轻松达到减脂减重的目的。
咱们都比较羡慕那些代谢能力高的人，比较不容易吃胖，所以如何提高自己的代谢，才是反弹率比较低的方式。对于女性而言，代谢能力并不容易提高，但是节食、单一饮食则会明显降低身体代谢。
怎样通过代谢的提高来改善体质？除了基因之外，后天的努力则更加重要。⒈营养均衡，不过度摄入某种营养素。比如炒面、炒米、拌面、烧饼等类型的食物就是碳水化合物偏多，蛋白质和蔬菜过少，偶尔一顿是可以，对于需要减脂的人来说并不是理想食物。
⒉种类丰富，热量则适中。种类丰富就代表营养全面、即便有一些GI值高的食物也可以通过丰富的类型来平衡总体的升糖指数。比如蛋白质中的瘦肉、蛋、奶、豆，一天可以摄入其中四样；蔬菜中的类别更要丰富一些，俗话说一斤蔬菜半斤水果，但是淀粉类蔬菜不要算在其中。
⒊比例合适，不仅包括三大营养素的比例，还有三餐的比例。常用的三餐比例为3:4:3或者4:4:2，三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的比例为45-55％左右、30-35％左右、20％左右。大体在咱们饮食中也就是，一个手掌大小的主食、两大捧的蔬菜、一手掌的蛋白质以及掌心略小的脂肪。
⒋抗阻力训练以及适量的有氧运动。抗阻力训练可以增肌，而肌肉与代谢能力有直接关系。女性也可以放心练习，因为女性增肌很难，这也是为什么女性的代谢能力相对男性不好提升的原因之一。
总结为一句话：有营养的吃、避免高热量；有规律的锻炼、养成好习惯。
