您好，正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。
德国一日三餐吃什么？
Breakfast是一天的开始，德国人对此毫不含糊，甚至乎比晚餐和午餐还来得要丰盛，大多数canting都提供资助早餐服务，主食有bread、肉类、蔬菜还有新鲜的fruit，品种丰富，注重营养搭配，bread的种类都分得很细，有燕麦的、白面的、杂粮的，可以自己搭配杂粮、牛油、奶酪等。
德国的lunch，就显得比较平淡了，主打菜品是猪排、肉排、香肠、土豆等，德国人饮食习惯毫不浪费，最后一刻，他们也会将bread蘸着汤汁消灭干净。而dinner时刻与午餐差不多，因为下班的愉悦心情，有些喜欢加上一杯纯正的德国黑啤酒，担心自己不胜酒力的朋友也不用担心，德国人可没有劝酒的爱好，如果你reject品尝beer，他们绝对会尊重你的做法。
至于德国的街头小吃，要数香肠最多，其余也有hamburger、pizza等经典的西式快餐，一些小餐馆内还会出售类似西班牙、土耳其的美食，不过要想寻找到纯正的Chinese restaurant却很难，因为大多做法都有些西化，刀叉、勺子加上筷子，怎么感觉都缺少了中国味。
小孩一日三餐吃什么
小孩子吃东西主要做到营养均衡就可以了，肉蛋奶，蔬菜，水果，粗细粮尽量在一周里都让他有摄入。其实就是习惯养成。我家小侄女从小吃饭就在婴儿车里，开始能吃辅食的时候就什么都给他吃，所以到现在一点不挑食基本上所有的常见蔬菜，水果，主食，肉类等没有不吃的。
而且现在两岁多一点的时候就自己吃饭了。 现在觉得小孩子就是不要怕他又不喜欢吃的东西，只要孩子吃了对身体没坏处就可以给孩子吃，这样才能不挑食。 给他安排专门的吃饭用的位置，餐具，时间养成定时定点吃饭的习惯。
家长不要怕麻烦。尽量让小孩子自己去吃饭，他会更有兴趣。 绝对不要给孩子灌输某种东西好吃某种东西不好吃这种概念，让他对任何食品都不要有偏见。 加餐的话 午睡以后给一点吃的，晚上睡觉前如果孩子活动量比较大给一点吃的就够了 。
给的话还是尽量以水果为好，或者给他一点不是很甜的小点心。 可以给孩子的大拇指 脚心的两个穴位进行按摩。具体位置您在查一下其他带图的资料吧。我这里很难说准确了。
