高血压能不能运动这个问题问的很好，因为在日常生活中经常的遇到这种问题，一方面说不能剧烈运动，另一方面又说运动对高血压的缓解有好处。
所以大部分人都会迷惑，到底能不能运动？运动的度又怎么把握？我是选择散步还是选择跑步？今天我们就来一一回答这些问题。
首先来说，高血压是不能剧烈运动的因为在运动状态下，心跳加速，心率增加，同样，血压也是会增加的，而突然间的升高的血压也会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等症状的出现，特别严重的情况下甚至会出现如题主提到的脑出血。另外也会对肾、心等器官造成损害。
除了剧烈运动，情绪的过激、焦虑等也都可能引起血压的升高，所以要尽量避免。
再来说一下为什么高血压需要运动？这个需要从高血压的发病原因说起，简单的来说，肥胖容易导致高血压，而运动可以减肥，那对高血压自然也是有益处。
高血压的发病还有和血管壁的柔韧度降低、脆性升高有关，而运动可以使血管壁的脆性降低，柔韧度升高，也是有助于缓解高血压的。同时运动时要注意水分的补充。
最后是运动的度的问题。以有氧运动为主，例如太极、有氧、瑜伽、慢走等，做运动的标准就是以微微有汗出，但又不会明显的感觉心跳极速加速为宜宜，“微微汗出”就是运动的适合应该把握的度。千万不要做运动做到大汗淋漓，气喘吁吁，这样反而是不利于病情的。
所以适度有氧运动可以，但是剧烈运动并不适合高血压患者。
运动可以降血压吗？
可以！
那高血压可以剧烈运动吗？
当然不可以！
剧烈运动，简单理解就是高强度运动，剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不宜剧烈运动。
而且如果血压没有有效控制，过高的血压＋剧烈运动会导致危险，比如说脑出血、心脏病等等。高血压，我们建议运动，但运动是有前提的，运动是有要求的。
高血压运动的前提:血压必须低于160/100，或控制在160/100以内才建议运动。当然如果是新发高血压低于160/100，那么可以在短期内先通过健康生活，包括运动。如果3-6个月后血压还是高于140/90难就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友，血压必须得到控制后才能运动。
高血压运动的要求:中等强度的运动是高血压患者的运动要求，简单说中等强度的运动就是有氧运动，我们常见的包括跑步、游泳、跳舞、骑车、快走等等。一周坚持5次，每次不少于30分钟，心率不宜超过170-自己的年龄。
只有这样的运动，才是利于血压控制，利于血压降低，才是安全的运动。
高血压，能运动，鼓励运动，但不能剧烈运动！
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