《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经，青色的食物有养肝的功效，经常食用能疏通肝气、滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。
中医里所说的青色食物，其实相当于我们生活中的绿色食物，大部分蔬菜都属于这个范围。常见的对肝有益的绿色食物有韭菜、菠菜、黄瓜、芹菜、卷心菜、西兰花等。
韭菜具有补肾温阳、益肝健胃的功效，能够疏调肝气。《本草纲目》载“韭，叶热根温……入足厥阴经，乃肝之菜也。”
菠菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、钾等多种微量元素，有滋阴平肝、利肠胃的功效。但菠菜含有草酸，需要先过水焯后再进行烹饪，这样能够减少菠菜里的草酸含量。
黄瓜富含蛋白质、烟酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、B2等多种营养成分，其中的维生素B1、B2、烟酸可以减少酒精对肝脏的伤害，起到保护肝脏的作用。
芹菜富含多种维生素、钙、铁等营养元素，有清热解毒、降肝火的功效，尤其是肝火过旺、经常失眠头疼的人可以多吃一些芹菜。
卷心菜富含多种营养成分，如蛋白质、维生素A、维生素C、叶酸等，有清肝解毒、养肝顺气的功效，平时多吃些卷心菜有助于保护肝脏。
西蓝花还含有丰富的维生素C，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
另外，养肝的时机也十分重要。中医认为，人的五脏与四季相对应，与春相对应的就是肝。因为春天万物复苏，肝主生发，此时节肝气正旺盛，是调理肝气、养肝的最佳时机，所以要在春天多吃绿色蔬菜。
您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~长期熬夜，过度用眼，久视伤肝，长期暴怒，压力大，焦虑烦躁等都容易损伤肝脏，出现肝气郁结，肝血不足，无法滋养筋脉等情况。
肝血充足与否，可以表现在指甲。所以指甲的好坏可以看出肝脏的是否健康。正常的指甲应呈45度拱形状，带有光泽。
如果肝不好，肝机能有问题，就会凸显在指甲上，比如：指甲颜色灰暗，指甲不平滑有凸起，指甲缺边缺角，长癣，灰指甲，发脆容易折断，包括指甲出现灰色的直线，都是肝脏不健康的表现。
而从中医上看，肝属木，对应春天，青色的食物。通过吃一些绿色蔬菜可以达到很好的舒肝养肝的功效。食补舒肝养血“青色入肝经” ——菠菜，青瓜，西洋菜，冬瓜，绿豆等有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
动物内脏之肝脏滋补肝血平时多吃一些猪肝，鸡肝可以达到补血的效果。
肝性喜酸 ——因此酸味入肝西红柿，山楂，陈醋，枸杞等可以保肝敛肝
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乙肝患者按摩可以选择哪些穴位？
乙肝患者可以按摩的穴位是有很多的，比如章门穴、阳陵泉穴、肝俞穴等部位，具体可以在医生指导下进行，或者也可以参考穴位表进行。乙肝患者在饮食上要清淡些，刺激类的食物是不可以吃的。生活上可以多做些运动来锻炼自己的身体，这对于提高个人免疫力是有帮助的。
如何正确养护肝脏？
肝脏对维持人体健康发挥着非常重要的作用，肝脏的作用有：
1、代谢作用：参与到人体的糖类、脂肪、蛋白质代谢，如果肝脏出现病变，那么容易导致糖、脂肪、蛋白质代谢异常，使生命受到威胁。
2、解毒功能：肝脏是人体重要的解毒器官，人体内的毒素无论是来自体内还是体外的，都需要在肝脏将其转变为无毒或者溶解度大的物质，最终排出体外。
3、免疫防御功能：肝脏内含有吞噬细胞，是人体防御系统的重要组成部分。
4、凝血功能：肝脏可以制造凝血因子，当发生严重肝病时，肝脏凝血因子减少，患者容易出现凝血功能障碍，表现为鼻出血、牙龈出血等问题。
由此可以看出，肝脏对人体健康发挥着不可替代的作用，我们每个人都需要积极保护肝脏健康，肝脏最常见的病变就是脂肪肝，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，为了预防脂肪肝，大家要做到限制饮酒，积极减肥。
