大家好！小王医生和大家一起聊一聊高血压，今天有两个点，一个是预防，一个是护理。
护理？高血压有啥护理的？除非高血压已经导致了严重的并发症，比如说心肌梗死，脑梗塞偏瘫半身不遂等情况需要护理，普通高血压何来护理之说？
没啥护理的，控制好血压就和正常人一样，学习工作，旅游运动都不受任何影响。
我们着重说一说高血压的预防，先简单看看血压参考值
原发性高血压的病因是:遗传基因，环境因素:高钠低钾饮食，超重和肥胖，饮酒，精神紧张，吸烟。这是最新《实用心脏病学》明确指出来的。
既然知道了原因，那就治病求本，从源头截断高血压的原因。
当然遗传因素是无法改变的，我们就只能做一些我们能够控制的有意义的事情。
1.低钠高钾饮食:就是少吃盐以及含盐多的食物，每天盐量小于6g，包括咸菜各种腌制品。多吃含钾高的食物:水果蔬菜植物类食物。
2.减肥控制体重，运动，吃的太多油炸，甜品，肥腻之品。会引起肥胖，运动少，也会加重肥胖，这些都是高血压的主要因素，很多肥胖引起的高血压，通过减肥后血压就能恢复正常，您说何乐不为呢？
3.戒烟戒酒，吸烟和饮酒和血压水平都成正相关，也就是吸烟喝酒会导致血压升高。这个简单，省钱还防病，一箭双雕。
4.劳逸结合，分享快乐，发泄自己的不满和释放自己的压力。
预防高血压十六字箴言:
开开心心，坚持运动，戒烟戒酒，低钠高钾。
我是小王医生，我的目标是通过我们的健康宣教，降低三高及心脑血管的发病率。
小王医生知道任重而道远！
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小王医生谢谢您！
春天虽美，也是老病多发的季节。很多人春天会血压升高，头昏，头痛，失眠等症。对于高血压患者，更是一个考验。一定要注意养生保健，合理锻炼，避免病情加重。
首先，要注意饮食。饮食一定要清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜。
二，控制盐的摄入。高血压患者每天盐的摄入量保持在4--6g。同时要注意，低盐摄入，会造成钾摄入不足，要多吃点含钾丰富的蔬菜，如，苋菜，菠菜，油菜，西红柿，苦瓜，山药等。但伴有肾衰的患者就不必补钾了。
三，控制胆固醇，脂肪酸的摄入量。这是高血压患者都知道的常识了，油腻食物，脂肪含量多的食物，动物内脏，鱼子蛋黄等都要少吃。尽量食用植物油，而且为了减轻肾脏负担，蛋白质也不能摄入过多。
四，戒烟戒酒。香烟中的尼古丁会使心脏加速，血压升高，促使胆固醇着附在血管壁，使血管变窄，血压升高。酒精会加速动脉硬化，会消抵降血压药的作用。所以都要戒掉啊！
这里我说几个有利于降脂降血压的食方吧！
一降压茶。取野菊花，决明子各12--15g。开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂。
二，凉拌三丝。将白萝卜，海带，芹菜各150g，洗净切丝。焯水后加入适量调料即可。可以降血压血脂，也可以助消化。
三，黑木耳炖瘦肉。黑木耳10g泡发洗净，瘦肉50g切片，姜三片，大枣五枚。，加入适量水煲汤，，经常食用可降血压血脂。
四，凉拌芹菜。芹菜500g，洗净，在沸水中煮二三分钟。水作茶饮，芹菜切丝，加入香干丝等适量调料即成。最后提醒高血压患者要劳逸结合，作息规律，适量运动，避免劳累。祝福大家都健康快乐的度过这美丽的春天。
