“三高”是中老年人常见的慢性疾病之一。近年来，“三高”越发年轻化，体检发现高血压，高血糖或者高血脂的年轻人不在少数。除却遗传因素外，绝大部分原因是现在的年轻人生活不规律不健康所致。有患者提出疑问，年纪轻轻就三高了怎么办？
在外应酬，烟酒的往来少不了，殊不知这两者其实是引发“三高”的重要诱因。对于患上“三高”的年轻人而言，一定要尽量减少接触烟酒的频率，最好是完全接触，否则长期以往会极大地增加诱发心脑血管疾病的概率。
要养成生活规律的好习惯，三餐定时适量，尽量保证自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，劳逸结合，避免过度疲劳。睡眠质量不佳的患者，一定要及时调整自己的睡眠状况，排解自己的心理压力与负面情绪，不要避讳去看心理医生。毕竟压力过大，精神长期紧张是引发“三高”的重要因素。我们不仅要关注自己的身体情况，定期体检，还要关注自己的心理状态，不要过度压抑自己。
饮食方面清淡为宜，脂肪含量过高以及重口味的食物要少吃，含糖饮料要尽量少喝。每天多吃维生素，蛋白质与膳食纤维丰富的食物，比如鱼肉，鸡肉，南瓜，芥菜，芹菜，大白菜等都是不错的选择。此外，还要养成每天坚持运动的好习惯，根据自己的兴趣或者身体情况，去健身房塑形，和朋友一起打羽毛球或者到户外跑步散步等。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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一般老年人容易出现三高，但是随着现在物质水平的提高，有很多年轻人生活作息和饮食不规律，得三高的年轻人越来越多。
三高其实说的就是高血压、高血糖、高血脂，如果年轻人出现三高的情况，首先要做的就是去知道自己为什么会得三高，找到原因，再去想方法。
大部分年轻人得三高的原因是因为自己的生活习惯有问题。 吃的太油腻或太咸，喜欢吃夜宵甜食，就会使体内脂肪和糖分超标，从而血脂血糖变高；习惯熬夜，作息不规律，爱生气，就很容易使血压变高。另外有三高也受遗传的因素影响，父母三高，孩子就很容易也三高。
但是三高并不是绝症，年轻人得了三高不可怕，还是可以通过一些方法去慢慢改变的。
1、以素食为主
三高人群基本都有一个特点，就是胖，爱吃肉，尤其爱吃猪肉！所以想要降三高，第一步就是改变饮食，以素食为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意补充膳食纤维和维生素。
2、戒烟、戒酒
抽烟喝酒也是导致年轻人三高的重要原因，尤其是喝酒，很多年轻人都是因为经常酗酒导致高血压，再从高血压引发一些列的心脑血管疾病，后期需要长期治疗服药。
3、补充茶多酚
根据资料调查显示，茶多酚可以帮助人体代谢脂肪，还可以起到降低或者保持血压稳定的作用，最重要的是可以降低血糖水平。
但是茶多酚虽好，也不能过量补充，我老公就是血脂有点高，在网上看说可以每天喝茶，慢慢降血脂。然后他就开始一天八杯茶，喝的他是又拉肚子又闹肠胃炎的。后才去做了基因检测，才发现他是天生茶多酚需求小，根本就不能这样每天大量喝茶。
所以网上的很多建议和方法，虽然有的真的很有用，我们也要结合自己的具体情况来用，不然受罪的还是自己。
