三高危害！一图解答，请大家看下图:
三高可以说，几乎从头到脚无处不害。高血压，糖尿病，高脂血症，并称三高，其发病率越来越高，危害越来越大。
我们简单从上到下的顺序给大家理一理三高危害:
头面部:脑出血，脑梗塞，眼底出血，糖尿病视网膜病变，失眠，口眼歪斜，失语，喝水呛咳，脑萎缩，智力下降。
颈部:血管斑块形成，血管狭窄，血栓形成，引起头晕，头痛，脑供血不足。
肺:肺栓塞形成，致命性的血栓疾病。
心脏:冠心病，心绞痛，心肌梗死，房颤，高血压性心脏病，糖尿病性心脏病，心衰，各种心律失常，主动脉夹层。
肾脏:高血压性肾病，糖尿病肾病，肾衰，透析。
四肢:四肢血管硬化，血管狭窄，血栓形成，糖尿病足，截肢，脑梗后遗症偏瘫，半身不遂。
性功能及泌尿:男性性功能减退，ED。女性各种内分泌紊乱。糖尿病泌尿系感染。
所以说三高危害之大，让人不寒而栗。
我们只有从小养成合理健康饮食，坚持运动的好习惯，才能远离三高。
我是小王医生，全军心脏病介入中心副主任医师，长期关注三高及心脑血管疾病的科普！
有疑问请您@小王医生说健康 。
谢谢您的关注！
?专业加科普，早知远疾苦。
三高（高血压、高血脂、高血糖）及再加上高尿酸算四高，他们对人身体的影响有共同的地方，就是都会影响到血管系统，而表现出心脑肾的损伤，并且重叠越多，损伤会加重，称他们为“狼狈为奸”，但是每项指标又有些特异的危害。
1.高血压：主要是对血管存在影响，会使动脉加速硬化而出现脑出血，心力衰竭，肾功能不全等靶器官损伤。
2.高血脂症：升高出现血流动力学异常和在损伤后的血管内皮处沉积，发展成斑块，如果继续发展则管腔变窄会导致供血障碍，如果脱落后会形成栓子导致脑梗塞，心肌梗塞等。并且脂代谢紊乱及伴有脂肪肝会进一步加重胰岛素抵抗，使糖代谢异常。
3.血糖高：也是主要通过对血管内皮细胞的损伤导致动脉硬化，管腔狭窄，表现出众多临床症状，出现心、脑、肾、眼底等靶器官损伤，同事时神经也有损伤，表现如体位性低血压，阳痿，手足麻木，糖尿病足等。还有出现低血糖、酮症酸中毒、高渗性昏迷、感染等急性并发症。
4.高尿酸血症：同样是长时间刺激导致出现血管内皮细胞损伤，出现心肾损伤，而高尿酸到一定程度则会出现尿酸盐沉积出现痛风结石。
并且这四者之间会有千丝万缕的联系，相互影响，相互促进。有趣的是如果一个人越胖，四者越容易凑齐，导致的危害就会更加放大。因此在这些问题出现时需要各个击破，都要干预治疗，都要“硬起来”。希望帮助到您，如需了解更多，请多关注?
有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？
注意调整饮食结构，以高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪的饮食原则。
1、控制总热能，减轻体重
减体重有明显的降压、降糖和降脂作用，增加胰岛素敏感性。故凡有超重或肥胖的糖尿病高血压病人，首要的饮食营养措施是通过限制食量和适当增加运动来减轻体重。
2、选择优质蛋白
动物性食物提供优质蛋白质，但是含饱和性脂肪酸和缺热量较高。尽量做到以鱼类或禽类来取代畜肉类食物，并多选瘦肉。不吃少吃肉皮、肥肉。膳食脂肪供热比例应控制在25%左右。
3、多食用富含膳食纤维的食物
如燕麦片、荞麦面等杂粮、新鲜蔬菜、海带和豆类。膳食纤维的摄入量每天30克以上。膳食纤维不仅能降血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接辅助降压。如燕麦麸有降低血清胆固醇作用。
4、富含钾的食物
食物中蔬菜、菌类、豆类、水果等都含有丰富钾。钾在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低中风的危险性。高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，有利降压和减少中风风险。
5、选择食用多不饱和脂肪酸植物油
尽量使用含多不饱和脂肪酸丰富的植物油如菜籽油、花生油、玉米油、芝麻油等;每日烹调用油量不超过25克。近年研究表明，摄入足量的ω-3系列长链多不饱和脂肪酸有明显降低血脂作用。亚麻籽油、核桃油及菜籽油及一些海产动物脂肪中含有丰富的ω-3系列脂肪酸。
6、清淡少盐
正常成年人每天摄入食盐应控制在6克以内，合并高血压的糖尿病病人应控制为3～4克或更少。除食盐外，酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等食物中也含有大量的钠盐，应尽量少食或不食。因此，清淡少盐饮食，更有利于降压、降糖。
7、运动
建议每天中等强度有氧运动，每周至少5天，每周至少150分钟。建议采用散步、快步走、太极拳等不剧烈运动。
用小餐具吃饭，饭前可适量喝一小碗蔬菜汤。减慢吃饭速度，细嚼慢咽。主食多吃杂粮，午、晚二餐七分饱。戒烟戒酒，保持良好的心态。
注意饮食清淡
