首先可以回答你的问题，如果要减肥红薯是一种很不错的减肥产品。
为什么呢？因为红薯的营养价值特别高的同时热量还很低，对于“热量”这个词我想很多人都知道。
因为很多人都想要找到一款吃了之后有饱腹感，热量并不是很高，又有营养的食品！综合以上三点那么红薯绝对是最好的选择之一！
100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，产生99千卡。它的热能量只是大米的1/3，是一款非常好的低脂低热的美食。所以说如果是减肥的人，是在平时可以多吃一些红薯，它不仅能够给我们的体内增加饱腹感，同时还是一款非常好的减肥餐。
红薯本身自己的膳食纤维就是很丰富的，淀粉含量很高，所以不用担心吃了红薯自己身体素质会变差。
特别注意但是有一点是需要特别注意的，就是红薯会做成很多美食比如：红薯条、红薯泥等等！像这些红薯加工的食品就一定要注意了，因为其中含有很大的糖分，并且油炸食品热量也会很高。所以要吃红薯就尽量吃一些原生态的是最好的！
最后，祝大家减肥成功！
红薯营养价值丰富，它真的可以当主食减肥吗？
减肥期间红薯可以当主食食用，建议替代部分主食，红薯虽好，但是也含有糖分的。粗细搭配减肥比较符合营养的需求。
一，减肥期间为什么红薯可以当主食食用？1，红薯富含膳食纤维。
膳食纤维具有增加饱腹感，延缓血糖上升速度，促进排泄，预防便秘。
2，红薯热量低，脂肪含量低。
红薯的热量每100克只有61大卡，脂肪含量每100克只有0.2克，属于低热量，低脂肪的食物。
3，含有丰富的维生素和矿物质及钙质。
红薯富含维生素尤其是纤维素含量丰富，尤其是富含钙质，而丰富的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，从而抑制脂肪的形成。
二，减肥期间是不是全天都可以食用红薯减肥？不建议全天食用红薯，如果红薯食用过量，会在肠胃内会产生大量的二氧化碳，引起肠胀气，严重的还会让你有烧心的感觉。有很多人大量食用红薯以后出现排气多的现象，与这个食用过量也有很大关系。
建议每餐食用50~100克左右，全天食用量在250~400克之间即可。
三，减肥期间食用红薯饮食上也要注意均衡。减肥期间红薯替代部分主食以外，饮食也要均衡，减肥不能靠单一的食物来减肥的，而是均衡饮食，达到减少总能量的目的。
减肥期间要减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量。不暴饮暴食，做到三餐规律，每天喝水2000毫升左右（7~8杯温水）充足的睡眠，适量的运动，这样才能达到健康减肥不反弹的作用。
